Les scientifiques et les médecins expérimentent tout le temps pour savoir quel type de produits augmenter le niveau d'intelligence. En fait, il ya beaucoup de produits qui peuvent faire le travail plus efficacement notre cerveau. Le cerveau a besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux pour fonctionner avec succès. Pour obtenir tout cela, vous avez besoin de manger autant que possible, est plus diversifiée.

Manger non seulement des aliments protéiques (foie, viande, poisson rivière et de la mer, produits laitiers), ainsi que des fruits, des légumes, riches en minéraux et vitamines. Une grande attention est accordée aux sources de sélénium, le zinc, le potassium, le magnésium, le cuivre, ainsi que des produits qui contiennent des vitamines B, C et D.Eto - vitamines que vous avez besoin de boire à l'automne

Les bienfaits des produits laitiers

Des scientifiques australiens et américains ont entrepris de mesurer le niveau d'intelligence de 972 bénévoles. En conséquence, il a été conclu que les participants qui consommaient quotidiennement des produits laitiers, ont été en mesure de passer un test sur la pensée logique et la mémoire sont beaucoup plus de succès que ceux qui ont négligé le fromage et le yogourt.

Les produits particulièrement utiles gras laitiers, comme le cerveau humain est plus de la moitié de la matière grasse. Il est connu que l'absence de bons gras peut se produire maladies désagréables, tels que la sclérose en plaques. En outre, dans les produits laitiers contient du calcium, des protéines, de magnésium, de la vitamine D joue un rôle majeur dans les procédés de stimulation de l'activité cérébrale. Prouvées: lait bouillant rend inutile, la simplicité est prise en compte.

Nous avons besoin de manger du poisson

La prestation spéciale est recouvert de poissons de mer gras. Mais dans l'eau douce que de nombreuses vitamines et de nutriments vers le cerveau. Poissons de mer gras contient eomega-3 les acides gras, sans lesquels il est pas en mesure de fonctionner pleinement ou la matière grise du cerveau ou du système nerveux en général, que la coquille des cellules nerveuses de soixante dix pour cent sont constitués de graisse. Sans cette composante dégrade l'intelligence, la mémoire, il est l'agression et la dépression. En outre, le phosphore et le poisson contient de l'iode - composants essentiels pour le cerveau.

Quels sont les avantages de légumineuses

Les légumineuses sont riches en vitamines B12 et B6, l'acide folique. Ces composants peuvent améliorer à long terme et la mémoire à court terme. Vitamine B12 et acide folique pour prévenir la formation excessive de l'homocystéine. Il est une substance qui augmente le risque de la maladie d'Alzheimer. Homocystéine accumule aussi dans le mode de vie sédentaire et l'activité physique diminue.

Mangez des tomates

Les tomates contiennent du lycopène - un antioxydant assez puissant qui protège les membranes des cellules nerveuses des dommages causés par les radicaux libres agressifs. Il est important que les propriétés de lycopène ne sont pas perdus pendant le traitement thermique de tomates et amplifiés lorsque vous ajoutez les tomates maslo.Pravda, êtes allergique aux fruits et légumes rouges.

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