En règle générale, les médecins d'abord ne conseillent d'utiliser des médicaments, et pour tenter de résoudre le problème d'une manière plus naturelle. Par exemple, avec certains aliments ou boissons. Les scientifiques ont mené une étude, et la liste complète des produits proposés identifiés cerise.   Ils ont également constaté que ceux qui régulièrement (deux fois par jour) ont consommé des cerises, seulement préavis de deux semaines qui ont commencé à mieux dormir. Médecins attribuent cette situation à la forte teneur en mélatonine dans les cerises. Il est une substance qui provoque le sommeil. En outre, il a un effet calmant et des fruits de mer, comme la crevette, le thon, la morue, le flétan. Tout d'entre eux sont composés d'un puissant sédatif - tryptophane. Si vous ne l'aimez le poisson, le lait ordinaire consommer. Il contient également le tryptophane.

Les meilleurs somnifères est un composé de protéines et de glucides avec le tryptophane - flocons d'avoine avec du lait. Nous ne devons pas oublier Melissa. Il a depuis longtemps prouvé sédatif. Et Melissa est non seulement relaxant, mais améliore également la digestion. Insister 1-2 cuillères à café de baume de citron dans un verre d'eau bouillante et boire du thé juste avant le coucher. Aussi bien baume pour apaiser la sauge, thé à la camomille et la valériane.