Beaucoup de gens ont tendance à vouloir perdre du poids, et, paraît-il, à tout prix. Est-il étonnant, quand au lieu de teint frais et de belles formes obtenir la gastrite, la carence en vitamine et d'autres troubles. Mais si vous écoutez les experts, ajuster votre alimentation en consultation avec un nutritionniste, vous pouvez éviter de nombreux problèmes. Au lieu de cela, dans notre environnement se répandent toutes sortes de mythes sur l'alimentation saine. Il est temps de les démystifier.
Est-il vrai que la nourriture séparée aide à perdre du poids
Initialement, la nature a programmé le système digestif humain à une alimentation mixte. Set d'enzymes qui produisent du pancréas et de l'estomac, en même temps permettre de digérer les graisses, les protéines, les glucides. Va séparer les aliments pour réduire le poids? Il est testé de façon empirique. Deux groupes de sujets ont été nourris avec des plats à basses calories avec. Certains mangeaient sur le principe d'un aliment séparée, d'autres ont mangé un régime mixte. Le changement de poids dans les deux groupes est le même. Et le phénomène de perte de poids en cas de conformité avec le principe de l'alimentation séparée peut être attribuée à la sélection rigoureuse de produits: les gens à réduire involontairement l'apport calorique global et perdre du poids.
Est-il vrai que si il est dans le même temps à regarder la télévision, la nourriture est pas appris, de développer la gastrite
En fait, les nutritionnistes ont trouvé: la nourriture pour ceux qui tout en mangeant à regarder la télévision, être acquis normalement. Les gens qui mâchent tout en regardant votre série TV préférée ne sont généralement pas à la hâte, lentement et bien mastiquer les aliments. En conséquence, la nourriture pénètre dans l'estomac sous forme de poudre est bon, normalement saturé de sucs digestifs. Contrairement à ceux qui mord sur la course. Dans le second cas, les chances de gagner la gastrite beaucoup plus élevé.
Est-il vrai que de la graisse dans l'alimentation doit être mis au rebut de façon permanente
Lorsque nous limitons les aliments gras, il est possible de perdre du poids. Mais les graisses sont nécessaires et utiles à l'organisme, sans elles, il est impossible de corriger le métabolisme. Sans graisse dans le corps ne peut pas assimiler les vitamines A et E, cessera d'être hormones sexuelles produites. Lorsque le manque de graisse, plus rapide vieillissement de la peau, peuvent souffrir foie. L'huile peut être limitée, mais ne l'abandonner pour de bon. Il est préférable de manger moins d'aliments qui contiennent cachés et pas toujours graisses saines: la mayonnaise, des saucisses, des biscuits, des gâteaux.
Est-il vrai que le pain brun est blanche plus utile, et il ne va pas mieux
En fait, la couleur sombre du pain ne signifie pas qu 'il contient beaucoup de fibres. Ombre Brown peut donner la coloration caramel de test. Calorie pain noir et blanc est presque identique, de sorte que vous pouvez gagner du poids de toute façon. Une vitamines du pain plus utile et riche avec du son, des pains sans levain à partir de grains et les céréales contenant des grains entiers.
