Le café doit être attribuée aux six boissons les plus saines. Pendant ce temps, l'enquête a révélé, à ce moment, il est préférable de ne pas boire du café. Experts représentant les Wayne State University, a averti: si un homme serait boire deux ou trois tasses de café avant de se coucher, même six heures, il est le résultat confisquer toute leur heure de sommeil. Selon le Daily Mail, quand ils boivent du café après le dîner, garanti à perturber le sommeil. Nous savons aussi le meilleur moment pour le café du matin.

Le café et le sommeil: étude

Statistiques de la recherche

Récemment, les experts ont entrepris de retracer l'histoire des douze volontaires. Les participants ont reçu des pilules, qui contenaient plus de quatre cents milligrammes de caféine (équivalant à environ deux ou trois tasses de café). Pendant quatre jours, les sujets ont pris des pilules pour les six et trois heures avant le coucher, et un autre lot de comprimés, quand il a été éteint la lumière. Une dose unique, qui a repris la journée a été un placebo. Un jour, toutes les recherches a été remplacé par un placebo.

Cette expérience a montré

Les bénévoles parce comprimés de caféine largement jetés nuit perdues heure de sommeil. Autrement dit, si vous voulez dormir, il est préférable de ne pas boire du café après cinq heures. Il faut se rappeler: l'effet stimulant de la caféine est stocké pendant six heures. La caféine perturbe le processus de flux de mélatonine. Cette connexion fournit le sommeil. La mélatonine est sécrétée par la glande pinéale qui aide à contrôler les rythmes circadiens et raconte le corps quand dormir et se réveiller. D'abord, il a déjà été démontré que la caféine du café cinquante pour cent réduit la concentration de mélatonine réduit la durée du sommeil heures et demie par nuit. S'il vous plaît noter: le café contribue à retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

Voir aussi:

• Pourquoi le thé est si populaire
• Thé à la bergamote: Pour évaluer les avantages
• Pourquoi les femmes de la caféine