Essayez d'�tre raisonnable, ne pas essayer sinc�rement de tuer sa propre chair. Il est beaucoup plus sage d'apprendre � vivre dans le corps de la paix, d'�couter attentivement les signaux du corps, de comprendre ce qu'il veut en fait.

Quel est autoris� � manger au cours de la restauration rapide

Bien s�r, � ce moment-l� plus accueillir les invit�s � la table sont les fruits et l�gumes. Il contient de plus grandes quantit�s de min�raux et de vitamines qui sont essentiels � l'organisme. Donc, sur votre bureau dans la saison chaque jour devrait �tre salades fra�ches et � l'intersaison - carottes, cornichons, choucroute, betteraves.

Autoris� pendant le je�ne l�gumes � la vapeur et � la coque. Mais ici, nous devons nous rappeler que plus le traitement thermique, plus les �l�ments nutritifs peuvent �tre maintenus dans le plat fini. Dans cet esprit, il est souhaitable de jeter les l�gumes dans l'eau bouillante, puis assurez-vous qu'ils ne sont pas trop dig�rer. Il est d�conseill� de cuire les l�gumes dans beaucoup d'eau, ne pas laisser bouillir lors de la cuisson.

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Sur la question de l'alimentation

Il ne faut pas se limiter � un chou et pommes de terre. Cuire les courgettes, les poivrons, le chou-fleur, ma�s, pois verts. La vari�t� des plats est mieux. Soupes de l�gumes Cook, ajouter les grains - orge, le riz.

Une partie importante de la table sont de la bouillie maigre. Bien s�r, ces c�r�ales ne doivent pas �tre soud�s sur le lait et l'eau, sans ajout de beurre. Mais cela ne signifie pas que la bouillie est s�r d'�tre insipide. Il convient de rappeler qu'il ya beaucoup de produits autoris�s dans le poste, qui est pas interdit d'ajouter de la saveur en bouillie:

• les raisins secs;
• les carottes;
• noix;
• champignons.

Ces composants peuvent �tre combin�s avec le sarrasin, le riz et d'autres c�r�ales. Essayez d'exp�rimenter, de votre propre imagination culinaire.

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Approche comp�tente

Certaines personnes croient que si vous ne mangez pas de viande, les œufs, les produits laitiers, une personne est priv�e de la prot�ine dans la quantit� requise. Cela est vrai, mais il ne se produit que dans le cas o� la mauvaise approche au poste. Inclure dans vos aliments di�t�tiques qui contiennent du gluten - et tout ira bien. Cook:

• champignons;
• l�gumineuses;
• aubergines;
• le soja.

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Les produits de boulangerie sont pas interdites dans le poste, et laxiste jour de je�ne - huile de poisson et de produits v�g�taux dans toute sa diversit�.

Auteur: Elena Lumi�re m�decin