Si vous croyez une récente étude américaine, l'option d'une alimentation saine est assez cher. Mais cela ne signifie pas qu'il est nécessaire d'abandonner les fruits et légumes. Il est un super qui peut se permettre de ne pas frapper - et le manque de vitamines peut être surmonté.
Chou en premier lieu
Chou en premier lieu
Cole appelé une excellente source de fibres, de vitamine C et de potassium. Ce légume, que les scientifiques ont trouvé, est capable de protéger contre certaines formes de cancer. Il est important que le chou est très agréable au goût de même la variété brut. En général, de bien manger peut être pas cher et très savoureux. Tout le chou - chou-fleur, chou, le brocoli ou à Bruxelles apportera de grands avantages pour la santé.
Les légumineuses: la deuxième place
Des experts représentant l'American Diabetes Association, on croit que les haricots rouges beaucoup de fibres alimentaires et de minéraux qui protègent le cœur. Haricots de quelque nature que fournissent sûrement votre corps avec des protéines de haute qualité dans une dose quotidienne. Il est intéressant de noter que les protéines des haricots peuvent être considérés comme une protéine homologues à part entière "viande". Tomates pourpres: il est bon pour l'innovation en santé.
Pommes de terre: la troisième place
Pommes de terre dans notre région et à l'étranger ont acquis une mauvaise réputation imméritée. Soudain, les nutritionnistes semblent avoir oublié que, comme les pommes de terre rôties dans une masse de graisse nocive. Pommes de terre cuites avec du fromage ou la crème sure est versé. Et il est intéressant de savoir que les pommes de terre en "forme pure" est l'un des aliments les plus sains de la planète. Les pommes de terre sont riches en glucides complexes, fibres, vitamines B et C. Si vous goûtez les pommes de terre dans leur peau, il ya une raison pour cela est la bienvenue seulement: dans la pomme de terre avec la peau contient plus de potassium qu'une banane. Considérez comment manger si vous êtes âgé entre 20 et 40 ans.
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