Le lourd, lourd nourriture, trop salée à une température de 30 tout aussi nocifs pour toutes les personnes, mais ils sont particulièrement dangereux pour les patients hypertendus et les personnes âgées.

Les aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre et de sel, l'eau retenue dans le corps sans laisser évaporer. En conséquence, le corps surchauffe, il ya un danger de perte de conscience, d'AVC et de crise cardiaque.

L'effet de l'alcool est encore plus dangereux. Il se branche l'eau dans le corps en le chauffant au-dessus de la température du corps. Donc, sur les journées chaudes oublier les boissons alcoolisées, y compris la bière et sur lequel nous aimons souvent à "pomper" dans la chaleur.

Vous pourrez vous offrir un verre de vin rouge ou blanc sec.

Optez pour être sur de telles boissons:

• de l'eau minérale (de préférence de la pièce, dans des cas extrêmes, médico-table, mais pas médicale), de petits repas fréquents. Ajoute un jus d'orange, citron, pamplemousse;
• Le thé vert au citron;
• kvas naturelle (non gazéifiée artificiellement saveurs de boissons!);
• compote de fruits et de baies fraîches;
• faible teneur en gras des boissons lactées - yogourt, lactosérum, Tang, Ira, Mare.

Produits recommandés:

Les fruits frais, légumes, herbes

� Ces produits sont disponibles en abondance à un moment où nous avons le plus besoin. Les verts, légumes et fruits crus, en particulier acides, vous aideront à survivre à la chaleur de l'été, "refroidissement" du corps. Il est également une excellente source d'antioxydants, de vitamines, minéraux, protéines et enzymes. Doit choisir ceux qui contiennent beaucoup d'eau (comme les melons et concombres).

Ne vous impliquez pas fruit sucré place nalyagayte sur les pommes vertes, tous les agrumes, les kiwis et les ananas, les baies, en particulier de cassis et de canneberges. Si votre estomac est difficile à digérer fruits et légumes crus peuvent les faire purée de purée et shakes.

Une salades de egkie

Enregistrez votre Olivier préférée, le hareng étouffé, et César pour les vacances du Nouvel An. Pour le déjeuner et le dîner faire des salades légères (par exemple, grec). Ajoute le fromage, poisson, poulet, pour satisfaire les besoins de l'organisme pour les protéines. Il suffit de ne pas remplir votre salade mayonnaise, en particulier la graisse. Il est préférable de donner la préférence à remplissage de tournesol ou l'huile d'olive avec le jus de citron et les verts épicés.

Les soupes froides

Appuyé dans la chaleur sur les soupes dites froides, vous tuez deux oiseaux à la fois, car il est de la nourriture et de boire en même temps. Hachage favori de tout le monde est simple à préparer et est idéal dans la chaleur. Essayez aussi de faire cuire populaire espagnol soupe froide gaspacho de tomates, pain, olive et l'ail Maslow.

Qu'est-ce que ne pas manger et de boire pendant la chaleur

Avec ces produits est préférable d'attendre que le temps plus frais.

Viande, lourds, les aliments gras

Steaks et les hamburgers, viandes, grillées, barbecue idéal pour les fêtes de barbecue d'été, sauf dans les cas où la température a augmenté après la marque de 30 degrés Celsius.

Pour recycler un morceau juteux de viande de porc, votre corps sera obligé de dépenser beaucoup d'énergie. Quand votre corps effectue ce processus, il crée de la chaleur supplémentaire.

Produits Diurétiques

Évitez les boissons diurétiques, qui augmentent l'excrétion de l'eau de votre corps, le laissant «asséché». Ne prenez pas de produits diurétiques - l'un des moyens de prévenir la perte d'humidité. Ces produits sont le café, le thé noir, les boissons gazeuses sucrées.