Un régime spécial peut réduire le risque du SRAS? Des scientifiques de l'Université de Pennsylvanie dire que certainement. Selon eux, certains aliments peuvent renforcer le système immunitaire, ce qui lui permet de faire face plus efficacement à l'assaut des bactéries et des virus. Voici quelques conseils:

1. Choisissez des aliments riches en vitamine C

Il renforce le système immunitaire. Depuis cette vitamine est pas en mesure d'accumuler dans le corps, nous avons à le remplir avec les stocks de nourriture régulièrement. Pour ce faire sur une base quotidienne à manger 5-6 portions de fruits et légumes qui sont riches en ces vitamines essentielles. Parmi eux - poivron (surtout rouge), les choux (comme le brocoli), les herbes, les kiwis, les fruits et les baies agrumes. Par exemple, pour le petit déjeuner, vous pouvez préparer un délicieux cocktail de vitamine banane, jus d'orange et des bleuets frais ou congelés. Ou tout simplement ajouter les bleuets aux céréales ou du yogourt. Pour le dîner, manger des légumes. Par exemple, essayez de faire cuire les épinards à l'ail, sautés dans l'huile d'olive.

2. Mangez plus ail et les oignons

L'ail est très prisé depuis des siècles dans de nombreuses cultures à travers le monde, et pour une bonne raison. Il est intéressant de savoir que son utilisation comme légume et comme un médicament remonte à 5000 avant JC. L'ail ne donne pas seulement la nourriture une saveur unique, mais a aussi un effet positif sur le système immunitaire. Il est riche en fitoflavonoidami, connu pour ses propriétés antibiotiques et antiviraux. Il peut être ajouté, non seulement pour la viande, de la volaille, des légumes, mais aussi aux soupes, ainsi que des salades. Un autre «guérisseur» - oignons - également connus à l'humanité depuis des temps immémoriaux. Comme disent les historiens, il a commencé à se développer autour de 3200 av. e. Il est difficile de trouver une recette pour la viande ou des légumes, des plats qui ne seraient pas utilisés arc .. flavonoïdes dans les oignons sont combinés avec de la vitamine C, il aide à tuer efficacement les bactéries.

3. Mangez des fruits et légumes colorés

  Ils contiennent un excès de bêta-carotène, en tournant le corps en vitamine A et augmente également immunnitet. Heureusement, de nombreux aliments riches en carotène, est facilement disponible dans les automne et l'hiver, comme la citrouille, les carottes, les patates douces, les kakis. Il contient également les abricots, les mangues et autres fruits de couleurs rouge, orange et jaune.

4. Appuyez-vous sur les poissons marins

Il est prouvé que la consommation de ces espèces de poissons comme le flétan, le saumon, la morue peut prévenir les rhumes saisonniers ou de soulager ses symptômes.

Le thé vert 5. Buvez

Des études ont montré que la consommation de thé vert est capable d'améliorer le système immunitaire, car il a une forte concentration de polyphénols, connus pour leurs propriétés antioxydantes. Et enfin, tout simplement profiter d'une tasse de thé chaud, vous serez plus susceptible de se détendre, ce qui est également bon pour votre système immunitaire.

Ce que vous devez toujours vous rappeler

Bien que chacun de nous, en règle générale, le temps de récupérer un rhume une fois ou deux fois par an, nous devons nous rappeler que notre alimentation et nos habitudes ont un impact direct sur notre santé. Et nous pouvons faire de la "connaissance" désagréable avec des infections plus rares. Dormez suffisamment, manger aussi peu que possible les aliments transformés industriellement et raffinés, et d'inclure dans les aliments diététiques recommandées ci-dessus - et votre système immunitaire est assez fort pour résister avec succès les attaques de bactéries et de virus pathogènes.