En été, la météo a un impact non seulement dans la garde-robe quotidienne de chacun de nous, mais aussi pour l'ensemble du régime et le comportement.

Par exemple, les longues heures de lumière du jour - moins une personne a le temps qu'il passe sur le sommeil. Une hausse de la température apparemment seulement 10 degrés et ne se traduise dans le double de l'accélération de presque tous les processus chimiques du corps, et donc, en conséquence, et une diminution de la dépense énergétique totale du corps.

Propose une cuisine d'été

Ce temps chaud peut être expliqué par le fait que nous sommes en train de perdre du poids en été. Il est simple - dans la chaleur où le corps a besoin de moins de calories, et donc nettement moins de nourriture.

Avec chaque nouvelle +10 degrés est nécessaire pour réduire le nombre de calories consommées par 5-10%.
Un bon exemple de l'approche correcte à la compilation de l'alimentation d'été des habitants des pays tropicaux montrent qu'ils sont exclus des aliments Menu gras et riches en calories, de réduire la quantité de viande dans leur régime alimentaire, préférant les poissons et fruits de mer.

Une autre caractéristique de l'alimentation de l'été - un régime spécial.

Un copieux petit-déjeuner et le dîner est recommandé de laisser tôt le matin et tard le soir, mais dans la chaleur pendant la journée, il est préférable de remplacer le jus de dîner, des smoothies, des fruits ou des légumes.

L'alimentation doit être approximativement comme suit:

Petit-déjeuner - 6-7: 00 heures.
Déjeuner - avant le début de la chaleur - dans le 11-11: 30.
Dîner - 18h00.
Avant d'aller au lit peut faire un corps d'une petite collation, comme 20-21: 00.

Régime potable

Dans la chaleur du corps perd rapidement fluide, si vous avez besoin de garder une trace du temps pour restaurer ses réserves. Et même si il est prouvé que la meilleure façon pour étancher votre soif, vous pouvez utiliser l'eau la plus courante - 100-200 ml toutes les heures, nous voulons vous parler de plusieurs autres boissons saines qui devrait certainement être disponible à l'été dans votre alimentation ou le réfrigérateur.

Le thé vert

Bien sûr, chaud. Bien sûr, sans sucre. Buvez ce thé ne devrait pas se dépêcher, le meilleur des bols spéciaux, faisant de petites gorgées. La chose principale dans la partie de thé - un processus plutôt que la quantité d'alcool consommé des boissons. Rappelez-vous au thé avaient effets sur le corps, il faudra un certain temps. Un couple de tasses un verre deviendra efficace et le désir d'arrêter.

En outre, le thé vert est parfaitement stimuler votre système nerveux, augmenter la capacité mentale, normalise le système digestif. Vitamine F contenue dans cette boisson va avoir un effet positif sur les vaisseaux sanguins, qui sont particulièrement dans le besoin de lui dans la chaleur.

Si vous ne l'aimez pas du thé chaud, il n'a pas d'importance. Remplacer dans l'été, nous pouvons être thé glacé. Bien sûr, l'effet sur la santé ne sera pas si merveilleux, mais tout de même.

L'eau minérale avec une teneur minimale de gaz
Dans cette eau contient de grandes quantités de sels et de substances biologiquement actives, en raison de cette eau désaltère et se classe deuxième dans le classement des bonnes boissons. Et les restrictions sur le nombre de boire de l'eau minérale à partir de là. Il peut boire autant - que vous le souhaitez, sans aucune restriction, et certainement avant le petit déjeuner le matin!

Ainsi le tableau de l'eau nettoie l'estomac et des intestins, améliore la digestion, élimine les toxines. Préférable de ne pas refroidir l'eau à l'état de glace. Buvez-le à température ambiante ou légèrement frais. Si vous ne l'aimez pas l'eau avec du gaz, ajouter une eau minérale non gazeuse normale un peu de citron ou de feuilles de menthe, il va trahir son effet rafraîchissant et permettra de mieux étancher votre soif.

Morse

Fruits ou de jus de Berry vous choisissez - pas si important. Note importante: dans la chaleur de mieux utiliser les boissons aux fruits aigres, le plus utile d'entre eux - groseille, canneberge ou de canneberges. Les boissons aux fruits fluidifier le sang et aider à étancher votre soif et remplir la perte d'oligo-éléments dans le corps. Si vous souhaitez utiliser Morse était plus bénéfique pour votre corps, préparer le jus d'abricots secs. Il suffit de remplir les abricots avec de l'eau bouillante et laissez infuser. Boire ce jus chaque matin sur un estomac vide mieux.

Kvas

La boisson la plus populaire de l'été. Choisissez breuvage naturel et la maison, il contient de l'acide carbonique, et des acides aminés qui aident à éliminer la soif bien sans mal à votre corps. En outre, kvas a des propriétés bactéricides que pour un temps chaud - les pores d'infections intestinales, est inestimable.

Préparer une infusion, et peut être à la maison - il est pas difficile. Acheter une petite miche de pain de seigle et le couper en petits morceaux. Puis, un peu sec du pain dans le four et de commencer le processus principal. Remplissez 0, 5 kg de pain 4-5 litres d'eau chaude et laissez-le refroidir et fondu. Puis ajouter le mélange obtenu est de 40 g. levure fraîche (pré-dilué dans le même moût), 200 grammes de sucre et une poignée de raisins secs. Après 10 heures, la boisson est prête! Tout ce qui reste à faire - Décanter le moût de la bière et versez dans des bocaux.

Rappelez-vous, comme la bière - il est un produit de la fermentation, et à partir de ce que vous pouvez facilement se saouler, les experts ne recommande pas d'utiliser dans la chaleur de plus de 1 litre.

Les produits laitiers

Vous pourriez être surpris, mais le yogourt, le lait faible en gras fermenté cuite, le yaourt non sucré et le babeurre sont également inclus dans la liste des produits qui neutralisent parfaitement la soif et également restaurer la microflore intestinale.

Une autre excellente solution pour été chaud - ayran. Si vous ajoutez à cette boisson basilic haché et une pincée de sel, il ne sera pas seulement étanche la soif mais aussi la faim.

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L'été de l'alcool

Ale

Malheureusement, le stéréotype de ce qu'est une bière froide désaltère dans la chaleur - juste un stéréotype. Après tout, même en l'absence d'un grand nombre de degrés, de la bière - une boisson alcoolisée, et son utilisation peut nuire à votre capacité à faire correctement les décisions, ainsi que pour fournir une pression supplémentaire sur le cœur, qui est pas très recommandé dans la saison chaude.

Vins

Si en été, vous avez une certaine célébration importante et de boire ne peut être évité - nous recommandons un vin blanc sec avec de la glace. Il est préférable de boire une eau minérale diluée dans un rapport de 1: 1.Takoy boire également parfait pour ceux qui font attention à leur régime alimentaire. Vin sans sucre peut aider à perdre du poids, améliorer la digestion et réduire la pression artérielle.

Vin rouge sec est autorisé en été seulement en petites doses, et toujours dilué avec de l'eau.