Les filles de onze corps-seize ans se produisent des changements endocriniens associés à la croissance. La figure d'une jeune fille dans quelques semaines est arrondie: femme remplace un adolescent. Tout le monde qui arrive à des âges différents, dans certains cas, la jeune fille a peur de changements qui se produisent dans son corps peut avoir honte de leur différence de ses pairs.
Adolescente: ce qui se passe sur le corps
Pour éliminer ce «défaut», l'adolescent commence à restreindre votre alimentation. Selon les statistiques, 25 pour cent des filles de quinze ans de régime, et un tiers d'entre eux ont un poids normal, ou l'absence de celui-ci. Corriger la situation est difficile, mais il vaut la peine de profiter de conseils professionnels et une certaine simplification de la solution.
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Si une adolescente souffrant de malnutrition
Dans ce cas, le premier coup de la carence en vitamines prend pas la coque extérieure, et le cerveau. En conséquence la détérioration de la perception de l'information, l'intelligence peut en souffrir. Les restrictions alimentaires se heurte à l'échec dans le tractus gastro-intestinal, l'émergence de problèmes avec les cheveux et la peau. Parfois, les filles ont perturbé le processus de formation de la fonction menstruelle, et donc la possibilité à l'avenir de devenir enceintes et porter un enfant est dans le doute.
A cette époque, l'adolescent est en croissance rapide, le corps a besoin de protéines. En outre, la plupart de ce qui est bon pour être dérivé de produits d'origine animale, car il contient les acides aminés essentiels. L'excès de protéines est également pas bon pour - donnée qui augmente l'excitabilité du système nerveux.
L'huile la plus précieuse pour l'organisme en pleine croissance - plante. Et glucides dans l'alimentation des adolescents est la principale source d'énergie. Comme glucides fille a besoin d'obtenir plus de cinquante pour cent des calories quotidiennes, il est souhaitable de réduire la consommation de sucre et la farine blanche. Il est doux de refuser ne soit pas nécessaire, car le cerveau a besoin de glucose. Les adolescentes ont besoin:
- Calcium - pour la construction des os;
- fer - pour compenser les pertes pendant la menstruation;
- Magnésium - pour mieux le fonctionnement du cerveau.
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Comme un adolescent pour perdre du poids
Comme un adolescent pour perdre du poids
- Servir plus de fruits et légumes (surgelés, frais, la maison-conservation).
- Ne pas acheter les boissons sucrées, les aliments qui contiennent beaucoup de calories et de matières grasses, afin de ne pas tenter l'adolescent.
- Il est conseillé de planifier un menu sain pour toute la semaine.
- Assurez-vous que la jeune fille a pris le petit déjeuner tous les matins, cela permettra d'améliorer le métabolisme.
- Évitez les aliments rapides dans la restauration rapide ont à choisir les aliments les plus sains.
- Qu'il y ait moins envie de manger à la cafétéria de l'école chignon, le donner à un sandwich de pain de seigle avec du fromage et des légumes.
Sur la table doit constamment assister à une variété d'aliments à faible teneur en sucre et en gras, riche en fibres. Enfants relativement vite s'y habituer à un tel régime, et une alimentation saine peuvent bénéficier toute la famille.
Auteur: Elena Svetvrach
