Douleur dans le cou et le dos est considéré comme un problème si répandu qu'il semble que chaque personne au moins une fois dans leur vie avoir à traiter avec elle. Au cours de la recherche, nous avons découvert que la plupart des problèmes de la colonne vertébrale ont effectivement empêché, comme il est habituel - le résultat de la mécanique corporelle inappropriées et une mauvaise posture.
Posture: comment maintenir un dos en bonne santé
Une mauvaise posture - ce qui est une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale. Lorsque la tension excessive pendant une longue période dans le cas de changements structurels dans la colonne vertébrale, y compris la dégénérescence du disque et des articulations. Sort ou rentre les ligaments et les muscles se détériorent vertèbres. Ces changements structurels provoquent la douleur. Mais il ya certaines règles, si elles effectuent chaque jour, il est possible de minimiser la douleur est apparue pour prévenir la douleur à l'avenir. Dans ce contexte, il est utile de réfléchir à votre corps, sur la colonne vertébrale, comme la voiture, pour laquelle vous avez besoin de prendre régulièrement soin et servir à "auto" a bien fonctionné.
Les composants d'un dos en bonne santé
Prédéterminer un dos sain:
- la mécanique du corps (de se déplacer correctement, garder la position);
- posture correcte;
- charge normal.
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Santé détermine la posture de la colonne vertébrale
On croit que la santé du dos et du cou commence avec la posture. Avec une mauvaise posture au fil du temps, aggravée par les maux de dos, maux de tête chroniques se produisent, nous ne pouvons pas exclure la dysfonction articulations temporo-mandibulaires et l'apparition de la douleur dans les épaules. Beaucoup de gens préfèrent passer la plupart de leur temps assis ou effectuer des tâches qui impliquent le transfert de marchandises. Nous ne devons pas oublier que la colonne vertébrale a besoin de traitement prudent. Il est important d'analyser la posture habituelle, le mode de vie, de prêter attention aux moyens de prévenir l'usure prématurée de la colonne vertébrale. Voir aussi: Restauration de la colonne vertébrale en utilisant le yoga
Ce qui est considéré une bonne posture
Ce qui est considéré une bonne posture
La base d'une bonne posture est de maintenir la colonne vertébrale neutre. Dans une telle situation perdurer trois naturelle flexion la rondeur de la partie médiane du dos, une petite indentation à la base du cou, l'approfondissement du bas du dos. Option colonne vertébrale neutres devrait être maintenu, et quand une personne se déplace d'une position à une autre. Voir aussi: Centre Evminova: consultation gratuite en ligne
Une posture correcte dans une position debout
Lorsque vous devez tenir longtemps, essayez de respecter ces règles:
- mettre vos pieds largeur des épaules, il est pas nécessaire de tendre les muscles des jambes, ne pas fatiguer vos genoux;
- nous devons veiller à ce que nous ont été conservés courbes naturelles de l'arrière, mais il est important d'éviter les dispositions de la "arc", ne soyez pas trop vers l'arrière pour rejeter l'arrière;
- de garder les épaules droites, soulever la cage thoracique - il sauve de l'os du bassin à la poitrine tout de suite;
- il est important de contrôler la position du menton pour garder son menton à angle droit au corps, ne pas fatiguer les muscles du cou dans le même temps.
La validation de posture primaire se fait contre le mur. Nous devons revenir à la paroi de sorte que les épaules, les talons, sa tête a touché le mur et le mur entre la taille et la paume doivent être placés. Nous devons nous éloigner de la paroi et essayer de maintenir cette situation.
