Comment dangereuse d'un mode de vie sédentaire

Selon les statistiques, chaque deuxième pays européen souffre de l'inactivité . Et pour faire face à la conséquence négative de siège permanent, vous avez besoin chaque jour pendant trente minutes ou une heure est très déplacer activement . Sinon, nous risquons de raccourcir la durée de sa vie. La carence en mouvement   capable de changer les processus métaboliques, augmente le risque de diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité. Le manque d'exercice provoque des problèmes avec ses jambes et le dos.

Quel genre de problèmes de dos provoquent le manque d'exercice

Les maladies qui causent un mode de vie sédentaire, peuvent se produire dans une partie de la colonne vertébrale. Du col de l'utérus (col collier peut causer des maux de tête) - et en bas de la colonne vertébrale. La plupart Il est considéré comme un point faible lombaire,   il obtient la plus haute pression dans la position assise. Des problèmes peuvent survenir très grave, y compris une hernie discale. Les problèmes avec le dos et peuvent conduire incorrecte la position du corps à la table.

Comment résoudre ce problème

Ne pas attendre jusqu'à ce que le problème devient insoluble . De temps à l'élévation du temps de travail, se promener dans le couloir et les escaliers, faire des sit-ups. Essayez de faire attention à chaque heure 10 minutes de marche ou d'autres types d'activité physique. Faites les exercices sur le travail . Si vous avez des problèmes avec le cou, des maux de tête il ya surtension, imaginez que vous avez pris dans les dents d'un crayon, d'essayer d'écrire dans l'air tout l'alphabet en grosses lettres. Gardez sur son extension de bureau pour le développement de la brosse et parfois serrer sa main libre. Prenez le yoga   - Mieux, sous la direction d'un instructeur expérimenté. Essayez d'organiser le lieu de travail . Choisissez les paramètres ergonomiques et pertinentes physiques du mobilier (le concerne, tout d'abord, une chaise ou un tabouret et de table). Bien sûr, il ne peut pas remplacer Exercice actif   mais va supprimer partiellement la charge de la colonne vertébrale. En consultation avec un médecin Trouver des détails sur vos zones à problèmes . Si l'exacerbation de déjà commencé, vous pouvez aider à la ceinture, pour prévenir l'usure Posture Correcteur . Ne soyez pas paresseux, deux ou trois fois par semaine pour aller dans la piscine Parce que la natation est extrêmement utile pour les navires et pour le dos.