Pour les personnes à un âge respectable et assez vieux à ce jour est considéré comme le problème de la préservation des os en bonne santé. Les experts conseillent d'un jeune âge pour prendre soin de leur propre santé, de manger des aliments qui contiennent du calcium. Cela aidera à renforcer l'os.

Comment maintenir la solidité des os

Le temps de l'année a une valeur

Les scientifiques ont mené une étude et a conclu qu'il est difficile juste pour garder les os en santé au printemps et en hiver. Ceci peut être attribué au fait que pour la formation du tissu osseux est nécessaire dans de grandes quantités de vitamine D, qui est synthétisé en été par la lumière du soleil. Un régime alimentaire équilibré et de vitamines aident à construire l'os.

Il est montré qu'une alimentation

Personnes âgées particulièrement important d'utiliser l'alimentation correcte, ce qui permet de garder des os solides. Les experts estiment qu'il est nécessaire de donner la préférence à des produits laitiers et du fromage. Il est souhaitable aussi souvent que possible de remplacer la chair de poisson, étant donné qu'une grande quantité de protéines permet de retirer rapidement calcium de l'organisme. Un autre avantage de manger du poisson peut être considéré comme le fait que les fruits de mer sont une source supplémentaire de vitamine D.

Les gens qui souffrent de fractures fréquentes, qui devraient se méfier de régime hypocalorique. Une telle alimentation est nocive pour les os. Et pourtant, les spécialistes, les nutritionnistes recommandent de manger un jour pas moins de mille calories.

Quelle est préférable de boire

Quelle est préférable de boire

Boissons méritent une attention particulière .  Si une personne a à souffrir d'un manque de calcium dans le corps, il est préférable de donner la préférence à thé, café, eau minérale, jus dilué .  Essayez aussi peu que possible de boire des cocktails et des boissons alcoolisées .  Dans des études récentes les scientifiques avaient vérifié: aliments riches en calcium non seulement de garder des os solides jusqu'à un âge avancé, mais aussi de réduire considérablement le risque de maladies cancéreuses .  Basé sur les dossiers médicaux, avec l'utilisation quotidienne de 1300 mg de calcium réduit de manière significative le risque de cancer du tractus gastrique, en particulier chez les femmes .  Il est connu que les hommes et le cancer du côlon, l'estomac et on observe beaucoup moins fréquemment .  1300 milligrammes de calcium se trouvent dans une centaine de grammes de fromage ou lait par litre .  Mais gardez à l'esprit que manger des aliments plus anti-cancer ne sont pas en mesure d'améliorer l'effet de .

Les bienfaits du sport

Afin de garder des os solides, aussi longtemps que possible faire du sport, essayer de mener une vie saine . Voir aussi : Pourquoi densitométrie (vidéo)