Nous nous asseyons dans la voiture facilement

Ne laissez pas la peur entrer et de sortir de la voiture pour vous garder enfermé. Essayez ceci: pour obtenir, asseyez-vous dans le siège, puis de remonter. Pour sortir de la voiture, faire le contraire, bouger les jambes en premier. Vous pouvez définir les sièges de balançoire que sdelaayut votre Voyage Bol facile.

Aide au bout de vos doigts

En appuyant sur le micro-ondes, se brosser les dents et même de manger peut être l'occupation de Bat difficile, si vous l'arthrose des doigts. Essayez ces solutions: insérer une mousse cylindrique sur la fourche ou brosse à dents pour faciliter la capture (peut être utilisé en tant que source de grands rouleaux de mousse). Installez le bouchon de caoutchouc à la fin des lignes ou des épingles. Utilisez-le pour allumer le four micro-ondes, le téléviseur et appuyez sur la touche.

Chaussures confortables

Vous avez besoin de chaussures avec une bonne cou de pied de support et semelles souples. Mais si il est difficile d'attacher ses lacets, vous pouvez porter des pantoufles plus confortables avec des fermetures éclair ou Velcro. Une autre solution: lacets élastiques. Mettez vos chaussures et demander à quelqu'un de la dentelle et l'attacher. Ensuite, vous pouvez proskalzyat dans les chaussures et les chaussures de facilement - en utilisant une cuillère pour les chaussures, si elle est pas nécessaire de.

L'établissement de la cuisine

Si vous vous tenez pour une longue période est difficile, utiliser une chaise de bureau réglable sur roues lorsque tranches de légumes ou de laver la vaisselle. Servir tableau de roues pour aider à transporter des produits. Même un petit couteau pour la pizza peut vous aider. Tenez-le avec les deux mains à couper sandwichs et d'autres produits.

Utilisez les grosses articulations

Pour réduire la douleur de l'arthrose dans les mains et les protéger, essayez de grandes articulations et les muscles faire tout le travail lorsque cela est possible:

• Au lieu de cela, pochettes portent sangle, ou celui que vous pouvez porter par dessus votre épaule ou le coude.
• Utilisez vos hanches et le bassin de fermer les tiroirs ou placards.
• Boîtes ouvertes à deux mains.

Épiceries: adapte pour vous

Les achats peuvent être épuisant Bat. La solution la plus simple - pour obtenir vos produits livrés à vous, si possible. Ces conseils peuvent aussi aider à:

• Faites une liste de courses afin de ne pas aller deux fois à travers le supermarché ou le marché.
• Appuyez-vous sur le panier ou parfois s'asseoir pour se reposer, si possible.
• Demandez de l'aide à déplacer la nourriture dans la voiture, si vous venez à la boutique.

Accroupie

Accroupi lorsque vous avez besoin pour atteindre quelque chose de bas, il vaut mieux pour votre dos que se baissant. Il aide également à former les muscles des jambes et des cuisses. Pour bien faire les choses, tenir sur le dessus de table ou un meuble solide, et squat, tomber aussi loin que vous le pouvez. Soyez sûr de garder vos genoux parallèle aux chevilles. Si cela est trop douloureuse, penchez-vous de la chaise, plutôt que debout pour moins de stress sur les genoux.

Ménage

Faire un peu de la maison, mais souvent mieux que d'essayer de tout faire en une seule journée. Pensez aux tâches que vous pouvez effectuer en un seul endroit, afin de ne pas monter et descendre les escaliers ou d'avant en arrière dans différentes pièces. Et prendre des pauses pour se détendre.

Dans l'escalier,

Escaliers - est la charge sur les genoux et les hanches. Facilitez-vous. Prendre une étape à la fois avec un pied. Fiez-vous à la rambarde de l'aide quand monter les escaliers, surtout si vous souffrez d'arthrose du genou.

Conseils pour salle de bains

Un bain ou une douche chaude peut soulager la douleur et la raideur. Gant de douche ou d'une éponge, pinceau sur un long manche permettra de réduire la charge sur vos doigts. Mettez une serviette sur le bord de la baignoire pour plus de commodité. Si les épaules et les coudes sont douloureuses, enveloppez-vous dans une robe en tissu éponge épaisse serviette à la place. Voir aussi: Éprouvée façons de traiter la douleur arthritique