Tout ce que nous prenons dans les aliments, peut devenir une partie de non seulement les organes internes du corps, mais aussi ses tissus externes. Cela a convaincu le célèbre nutritionniste de renommée mondiale Samantha Heller. Selon elle, nous mangeons des aliments en mesure d'exercer une forte influence sur la façon dont notre peau ressemble superficiellement. Brillant peau lisse apparaît ceux qui mangent de la nourriture qui est riche en antioxydants. Le plus dans vos aliments diététiques qui contiennent des nutriments nutriments, plus votre peau à se protéger et à se débarrasser des toxines. Pour maximiser l'utilité de l'offre, il est important d'inclure dans votre alimentation une large gamme de ces produits.

Baies

Fraises, mûres, bleuets, framboises - ces baies contiennent une grande quantité d'acide ellagique, qui peut réduire l'inflammation de la peau. Composants de l'acide ellagique empêche la destruction du collagène, à protéger la peau contre les rayons ultraviolets, qui deviennent au fil du temps provoquer l'apparition de taches brunes et des rides. Ajouter une poignée de baies dans la bouillie pour le dîner ou le petit déjeuner et goûter à la gloire des baies utiles.

Les légumes verts feuillus

Les légumes verts comme le chou frisé, les épinards, la betterave feuille contient beaucoup de vitamine A, qui favorise le renouvellement rapide des cellules de la peau. Cela signifie que la peau peut être rapidement mis à jour et est éclatante et fraîche. Pour les légumes verts peut retenir le montant maximum de nutriments dont ils devraient être consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur à manquer. Ils peuvent également être ajoutés aux soupes, sautés et autres plats, et comment le faire, lire ici une alimentation saine: Conseils professionnels.

Avocats

Les avocats peuvent fournir à la peau un complexe de vitamines B, en particulier la vitamine B3, la niacine appelés, ainsi que des huiles grasses saturées. Dans la vitamine B3 a des propriétés anti-inflammatoires impérieuses, il est en mesure de nettoyer la peau de taches sombres. Essayez de couper de fines tranches de salade d'avocat. Mélanger l'avocat avec les oignons émincés, les tomates, les épices et le piment. Vous aurez un merveilleux plat appelé guacamole.

Nuts

Cellules de la peau en bonne santé sont en mesure de fournir des acides gras saturés, qui sont riches en noix. Les cellules saines, mieux il protège la peau des toxines nocives, mieux il peut absorber les nutriments nutriments. Omega-3 sont considérés comme particulièrement utiles, car ils contribuent à la conservation de l'humidité à l'intérieur de la cellule, aidant ainsi l'aspect élastique et lisse la peau. Noix, noix de cajou, amandes - ils contiennent tous oméga-3. Il suffit de manger une poignée de noix collation pendant l'événement. Si désiré, saupoudrer de noix juste de la nourriture - sous la forme d'assaisonnement.

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