En Chine, l'Inde, le Japon autrefois pratiqué le transfert de compétences relation intime saine de génération en génération. On a supposé que l'art de muscles intimes de contrôle vous aidera à garder la santé - physique et émotionnelle, à redonner de la vitalité.
Qu'est-ce que la gymnastique intimes
Gymnastique intime est un système d'exercices visant à améliorer le système endocrinien, de renforcer les muscles intimes, d'améliorer les femmes hormonaux. Il est la formation réussie des muscles des fesses et des cuisses, renforce les muscles du dos et les abdominaux.
Traditionnellement, sous les muscles intimes comprennent tout ce qui concerne le sexe. Mais ces muscles chez les femmes, appelés intime, occupé non seulement pendant les rapports sexuels. Formation des muscles impliqués contribue à rendre l'accouchement plus facile et indolore, grâce à eux plus facile de récupérer le corps de la femme pendant la phase de post-partum.
Pourquoi dois-je former muscles intimes
Formation des muscles intimes est en mesure de maintenir le tonus du corps en général, il est possible de réduire le risque de toutes sortes de maladies gynécologiques. Ces exercices aident à la guérison des hémorroïdes après l'accouchement.
Des études systématiques des exercices intimes seront améliorent la circulation sanguine et la sensibilité, ce qui est extrêmement important dans l'amour et le sexe. Il devient plus la qualité de la vie sexuelle de la femme et son mari.
Quelles sont nécessaires installations sportives
Pour les femmes employées besoin d'acheter un simulateur de sport spécial. Comment supporter le poids du simulateur dans le corps est très simple. Une femme devrait entrer la balle en bois spécial vagin, qui enfilé tesemochka. Sur tresse attachée charge.
Une série d'exercices pour tonifier les muscles intimes
Prenez la position de départ. Stand avec vos pieds écartés, pliez vos genoux, les mains - sur vos hanches, le dos - droite. L'exercice est réalisé en trois étapes. Effectuer au détriment et l'heure-et-deux-et-trois et quatre et cinq-et-six et sept et huit.
Sur le compte de l'un-et-deux-et-trois et quatre inspiration tout en tirant le périnée suivi. Il convient de rappeler sur l'élasticité des fesses et la réduction de la paroi vaginale.
Au détriment de cinq et six, et vous devriez vous sentir l'électricité statique. Dans la dernière étape, et de sept et huit expirez, vous devriez vous sentir un étirement minimal leurs muscles intimes, ainsi que la déformation maximale des muscles des fesses. Répétez cet exercice deux séries de vingt fois. Poids haltère devrait donc être d'une centaine de grammes. Le rythme de l'exercice est d'être moyenne.
