Pourquoi est-il important pour vous de contrôler

Il est impossible de se débarrasser des émotions négatives complètement, et ne pas besoin. Cela peut être attribué au fait que la suppression des impulsions négatives de l'homme les conduit vers l'intérieur. Au fil du temps, ce qui provoque beaucoup de problèmes, en particulier dans les cas avancés de cas de graves problèmes de santé.

Il est important d'apprendre à maîtriser la flambée de colère ou de rage, il vous tout à fait capable. La première étape est de réaliser que la colère et la rage sont une réaction psychologique propre impuissance. Comme un enfant qui a enlevé un jouet, tout le monde connaît la colère de ne pas obtenir de l'attendu. Cela peut inclure l'attention sur le conjoint, les enfants de l'obéissance, de l'approbation pour le travail. Une crise aiguë provoque généralement sensibilisation à la colère de l'injustice, il est impossible de répondre à leurs besoins. Sur le plan logique, une personne peut comprendre que colère inutile et stupide, mais ne rien faire ne peut réussir. Souvent la colère sur les circonstances entourant ou peut accablés conscience de sa propre culpabilité.

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Permettez-vous d'être en colère

Donnez-vous le droit d'éprouver des sentiments négatifs complets, car à la fin, vous disposez d'un droit d'être en colère, vous - pas un robot, et lorsque vous êtes victime d'intimidation ou dans la vie les choses vont mal, les émotions viennent à la rescousse.

Essayez de remplacer l'objet de la colère

En d'autres termes, au lieu d'aller avec ses poings pour un être cher, le cœur va battre un oreiller. Par ailleurs, aucun exercice physique pour les forces de supprimer l'explosion initiale d'agression. Suivez quelques sit-ups, pousser ou sauter sur le sol dans un seul endroit.

Nous devons trouver une sortie sûre

Il est utile de rappeler que, en règle générale, forte explosion ne dure pas plus de quinze minutes. Votre tâche - pour essayer de casser rien dans l'intervalle. Exercices de respiration peuvent aider une bonne idée: la mise en œuvre des respirations profondes aidera à faire face à la colère. Longtemps testé façon de compter dans votre esprit à vingt, puis à exprimer vos sentiments à haute voix.

Essayez de reporter votre décision

Ne pas prendre des décisions importantes de cas en colère. Il est nécessaire pour digérer la situation et le lendemain pour donner une décision. Sous le règne du peuple de colère souvent claquer la porte, rompre les relations avec le plus cher.

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Nous devons essayer de changer

Si vous sentez que vous êtes à surmonter par la colère, essayez d'attirer votre attention sur un autre objet. Par exemple, tenez le nettoyage ou de déplacer des choses dans le tableau. A mouvements mécaniques étudiées pourront se refroidir un peu, pour vous aider à calmer.

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Le temps d'analyse

Après la colère passe, il est important d'analyser pourquoi vous êtes tellement en colère dans cette situation. Peut-être que vous avez déplacé un sentiment d'impuissance, de la négligence ou de l'insulte. Pensez à la façon de rendre cette situation ne se répète pas. Dans certains cas, une conversation normale cœur à cœur avec la personne qui vous a mis en colère à gérer la situation.

Auteur: Elena Lumière médecin