Pourquoi ne pas venir le sommeil

Il faut se méfier quand il ya trop longtemps pour s'endormir, le sommeil est très sensible et superficielle, pas assez long. Mettre en place avec l'insomnie est pas nécessaire, il est pas sûr pour le corps. En l'absence de sommeil une nuit complète, souffrant principalement de système cardio-vasculaire et nerveux. Le résultat est un sommeil perturbé:

• palpitations;
• maux de tête;
• augmentation de la pression;
• l'irritabilité;
• fatigue chronique.

La sagesse conventionnelle qu'il n'y a pas de différence quand le jour ou nuit de sommeil, les experts rejettent totalement. Selon les médecins, les siestes ne sont pas en mesure de compenser intégralement le manque de sommeil la nuit. Même dans le cas où il correspond à la durée de la nuit.

Pourquoi est-il si difficile d'aller dormir

Le principal ennemi du sommeil sain préconise le stress, surtout quand la situation stressante devient chronique. Certaines personnes sont en pleine conformité avec la psycho expérience particulièrement douloureuse de l'échec. Chaque personne peut se coincer dans les événements de la journée écoulée. Mais personne suspecte sera particulièrement longue pouce arrivé. En outre, une telle introspection et samoedstvo se produit généralement tard dans la soirée ou la nuit - au lieu de sommeil sain. Le stress physique est donnée de promouvoir la somnolence offensive, saine fatigue, émotionnel, en revanche, ne dort pas. L'insomnie se produit parfois à la suite des habitudes de travail de nuit. Cela vaut pour étudiants à temps partiel, les indépendants, les écrivains et les professionnels qui doivent être en service la nuit, des individus créatifs. Tôt ou tard, il est le temps de la matinée pontes toléré.

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Quel sera

Après une nuit blanche vient endormi matin. Le désir d'aller dormir exhorte l'après-midi de repos. Peut former un cercle vicieux: la nuit - éveillé pendant la journée - un rêve. Lui-même briser ce cycle est pas facile.

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Meilleur sédatif - régime de jour

L'homme qui ne connaît de première main sur les nuits sans sommeil, pas en mesure de réaliser la profondeur du problème. Donc, ne surtout pas compter sur la compréhension de la famille et les proches. Si le problème avec le sommeil est apparu récemment, essayez de restaurer l'ancien régime. De repos une nuit complète sera de dix heures à six ou sept heures du matin. Allez vous coucher à la même heure. Bien aérer la pièce avant de se coucher. Vous pouvez prendre un bain ou une douche chaude et aller au lit. Vous ne devriez pas vous surcharger un dîner copieux. Lorsque ces mesures ne mettent pas l'effet désiré, prendre un sédatif - meilleure plante.

Auteur: Elena Lumière médecin