Quand une personne est stressée, vient une grande excitation, un sentiment de danger ou de l'anxiété dans le corps arrive à la libération d'hormones - adrénaline et nonadrenalina. De ce fait, la pression sanguine augmente, le degré de glucose dans le sang des vaisseaux se contractent, accélère le rythme cardiaque. Le sang dans le corps, qui est dans un état d'alerte, commis aux muscles dans le corps éveille l'instinct ancienne de fuir. Donc, la meilleure façon d'éviter les effets du stress associé à l'activité physique.

Tenez un journal de décisions

Pour surmonter le problème, dans certains cas, il suffit de le dire ou décrire. Essayez de jeter leurs sentiments sur le papier. Participation au forum ou en créant leurs pages sur les réseaux sociaux offrent une occasion de partager des problèmes avec les autres.

Le problème de la névrose - dans le sang

Psychothérapeute Vladimir Levi estime que le sang oxydé est le dénominateur commun de divers maux. Corriger la situation permettra de fruits et de baies aigres.

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Nous devons nous débarrasser de la relance

Nous devons essayer de comprendre qui agit comme un stimulus: un homme de votre environnement, la source d'information ou une certaine procédure. Parfois, il est suffisant pour exclure une réunion avec ces personnes, ou essayer d'éviter une répétition des actions pour récupérer une bonne humeur. Lorsque vous avez à traiter avec ces causes émotions négatives, il est nécessaire d'introduire cette personne au ridicule, par exemple avec en pantoufles avec des oreilles ou dans un chapeau ridicule sur sa tête. Il ya une autre option - pour mettre en face d'un mur de verre imaginaire, comme si l'examiner dans la cage.

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Suivant l'exemple des étoiles

Le célèbre animateur de télévision Oprah Winfrey préfère mener une cinquantaine de sit-ups, quand vous devez vous sentir un sentiment d'excitation ou d'anxiété inexpliquée. Chanteur Aziz, pour faire face à une humeur dépressive, laver laver les planchers. En plus des activités physiques nécessaires pour obtenir un passe-temps. Divorce, par exemple, les fleurs dans le pays - il est une bonne occasion d'obtenir des émotions positives.

Marcher autour de la maison et écrivez ce que vous devez faire, Dale Carnegie a dit que la liste avec la liste des devoirs, comme une méthode d'auto-assistance de nombreuses personnes à se débarrasser de l'anxiété et l'inquiétude.

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Ne pas cacher le problème

Pour régler l'impasse pour résoudre les questions difficiles, essayez de faire défiler dans ma tête des centaines de variantes possibles. Il est nécessaire d'arrêter et essayer de déterminer comment sortir de la situation désagréable. Diviser le document en trois parties. Ecrire dans la première colonne, ce qui arrive quand vous ne pouvez pas résoudre le problème. Dans la deuxième colonne, décrire des exemples de votre vie lorsque vous êtes dans une situation similaire. Dans la troisième colonne, écrivez en détail l'action qui vous aidera à arriver à la bonne solution.