Il est important d'essayer de réduire l'importance de l'échec. Chacun de la peine peuvent être cultivées - au point de la tragédie. Et vous pouvez obtenir les paramètres utiles:

• ne pas travailler aujourd'hui - obtenir demain;
• tout ce qui arrive - pour de bon;
• bien que maintenant.

Regardez le stress objectivement

Apprendre à distinguer les troubles de la catastrophe, et l'échec de la catastrophe. Regardez la situation de l'extérieur et essayer de comprendre ce qui est arrivé peut difficilement être perçu comme l'effondrement de toutes les attentes, les idéaux, les buts. Utilisez des affirmations positives:

• en dépit de ce qui était arrivé, je ne suis pas devenu pire;
• la vie est belle, je suis bon;
• Je suis intelligent et attrayant;
• mes nombreux avantages ont également ajouté que l'expérience;
• Je conclus que, dans l'avenir me permettra de sortir.

Nous devons restaurer le rêve

Dans certains cas, il aide la manière extrême, mais efficace: une journée entière n'a pas dormi, et le lendemain d'aller au lit pendant cinq ou six heures plus tôt que d'habitude. Cela aidera à établir le sommeil assez rapidement.

Il est nécessaire de boire de l'eau en grande quantité

Après une nuit blanche il ya un vif désir de verser quelques litres de café. Vous ne devez pas le faire, car l'excitation du problème du système nerveux est aggravée. Il est préférable de boire de l'eau plus propre, il aide à se sentir beaucoup mieux.

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Suivez le régime alimentaire et le sommeil

Pour se débarrasser du stress est régime de facteur nécessaire. Exercice, la nutrition, le sommeil - tout cela devrait être inclus dans un modèle précis. Le psychisme est en mesure d'obtenir assez rapidement utilisé pour les changements. Donc, si vous apprenez à planifier votre journée à l'avenir, il y aura moins de problèmes.

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Laissez-vous détendre

Trouver un passe-temps qui permet de retrouver la joie de vivre. Cela peut être la danse du ventre, la photographie ou tricoter des chaussettes ménage.

Si le stress a acquis formes chroniques

Dans ce cas, vous devriez prendre l'aide d'un spécialiste - un psychologue ou un psychiatre. Et puis long de la vie, vous devez vous maintenir dans une forme mentale décent.

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Plus souvent à l'air libre

Idéal antidépresseurs considérés comme le soleil et l'air frais, et plus encore - attention et d'amour.

Auteur: Elena Lumière médecin