Lorsque le stress bonne nutrition peut aider

Les experts proposent de réfléchir à loisir, faire de notre pays la durée de vie, par rapport aux pays développés, beaucoup moins, et de regarder les hommes et les femmes sont généralement bien pire que leurs pairs en Europe. Il existe des versions que nos citoyens ont souvent de rester dans un état de stress, ce qui est favorable à la santé.

Voir aussi: Psychologue Psychothérapeute: consultation gratuite en ligne Si vous ne pouvez pas éliminer le stress de votre vie une fois pour toutes, devrait au moins fournir le corps avec une alimentation adéquate. Dans ce cas, les autorités sont éliminés de la contrainte de l'ornière, être en mesure de maintenir ses performances.

Comment manger lorsque vous êtes stressé

Sous l'influence du stress dans le corps est formé radicaux beaucoup plus libre que dans un environnement normal. Pour faire face à eux, ont besoin de nutriments: vitamines et minéraux. Bon pour faire face à cette tâche vitamines A, E, A, C, et le zinc et le sélénium. Ces éléments sont un certain nombre de produits tels que:

les tomates;
Citrus;
huile d'olive;
kiwi;
citrouille;
les légumes vert foncé;
les fruits de mer;
prunes;
graines de sésame.

Vous ne devriez pas boire du café ou du thé noir avec l'apparition de la fatigue ou dans un état de désordre. Il est préférable de boire du jus de fruits ou de jus de l'emballage, il permettra à l'organisme de survivre.

Lorsque la journée de travail - animée

Lorsque, au cours de la journée de travail vous ne disposez pas de temps pour une pause complète, à prendre avec des repas qui ont de bien manger dans le lieu de travail:

sandwich de pain croustillant avec du fromage et de pomme;
pain grillé avec du beurre d'amande;
feuilles de salade verte avec des graines de tournesol, noix, graines de citrouille;
Pain de grains entiers et le pâté de foie de poisson.

Après le déjeuner, le yogourt peut apporter beaucoup plus d'avantages que d'une boisson énergisante. Voir aussi: Conseils sur la nutrition pour améliorer l'immunité

Comment manger à la maison

Pendant le week-end, en restant à la maison, il est souhaitable d'avoir un aliment cru - salades, légumes et fruits. Il est conseillé de manger des noix, céréales, miel, produits laitiers. Dans ce cas, toute la semaine à l'œuvre pour faire face au stress sera beaucoup plus facile.

Autres façons de composer avec le stress

Essayez de définir de manière claire et précise et objective. Pas besoin de vous soucier des problèmes mondiaux. Acupuncture, le massage, la visualisation, la méditation, la gymnastique, le traitement des eaux, des exercices de respiration peuvent également aider. Si la vie il ya des moments désagréables, ne blâme personne, surtout lui-même. Il est préférable de vous demander pourquoi vous aimez ce qui est arrivé, ce qui est la peine d'apprendre, à cause de cette situation. Si vous ne pouvez pas éviter une réaction négative, le stress sera moins. Voir aussi: Pourquoi les Américains sont le plus gros dans le monde

Santé Laugh

Absolument allégation selon laquelle le rire - la meilleure médecine. Mettez de la musique joyeuse ou regarder un film drôle, et peut-être, la situation ne semble pas si mal.