Les troubles du sommeil dans notre temps - l'insomnie ou, au contraire, le désir constant de dormir - une chose très commune. Quel est attribuée à des troubles du sommeil et comment y faire face?
Qui se réfère à des violations
Les troubles du sommeil sont diverses, manifeste:
- l'insomnie;
- difficultés d'endormissement;
- sommeil intermittent;
- faible pendage dans le sommeil (le stimulus interne ou externe moindre provoque l'éveil);
- (difficultés prolongées et assez douloureuses) réveil.
Quel cauchemar
Un groupe spécial de troubles du sommeil comprennent des cauchemars. Ces rêves se produisent presque tout le monde, mais à un certain âge (pour les enfants de quatre à sept ans), l'émergence de cauchemars est peut-être la norme. Nightmare est toujours associé avec le conflit, parfois, ne se rendent pas compte, mais certainement occupé. Si cauchemar prend un caractère intrusif systématique, devrait demander de l'aide psychologique - (psychologique) conflit interne doit être résolu rapidement que possible.
Lorsque le trouble du sommeil - une maladie
Dans certains cas, des troubles du sommeil est une maladie. Léthargie continue anormalement longue. Une autre option est l'éveil paralysé dans lequel le patient est incapable de se déplacer après le réveil. Ces effets cliniques sont relativement rares. Sleepwalking (somnambulisme, le somnambulisme) assez souvent chez les enfants. Il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles de la personne: ce qu'une personne - la norme pour les autres compétences nécessaires pour être un trouble grave. Ceci est valable pour la durée du temps de sommeil et le sommeil (ou réveiller). Il ya des gens qui ont les quatre ou cinq heures de sommeil, d'autres sont portées disparues et huit ou neuf.
Pourquoi le sommeil perturbé
Un esprit sain est stable, en plastique, en mesure de récupérer rapidement et relativement facile à tolérer surcharges de courte durée. La raison de troubles psychothérapeutiques aides de sommeil devient affaiblissement prolongée et importante de la psyché. Il est relié:
- à un stress chronique;
- un traumatisme;
- les conflits de longue durée de vie;
- l'activité mentale.
Que peut provoquer des troubles du sommeil
Rêve Upset provoque:
- l'affaiblissement de l'efficacité de l'activité mentale;
- altération de l'attention, la mémoire, la pensée et les processus émotionnels.
Comme à la maison pour faire face à des troubles du sommeil
Un sommeil sain exige:
- l'air frais;
- une température adéquate dans la chambre;
- Lit confortable Disponible;
- un régime raisonnable.
Mais la chose la plus importante est encore à mener une vie saine, rappeler que la sagesse populaire se connecte directement à un sommeil paisible avec une conscience claire. Lorsque les troubles du sommeil sont associés à des problèmes physiologiques ou psychologiques, un soutien psychologique et médical professionnel sera indispensable.
