Nos yeux ne sont pas particulièrement différent des autres parties du corps qui ont besoin de formation continue et des exercices particuliers pour maintenir leur santé. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'écran.
Quels exercices pour les yeux ont besoin d'utiliser l'ordinateur
Il ya une série d'exercices pour les yeux, qui est conçu optométriste noyau. Sa tâche principale - pas correction de la vision et la prévention de sa détérioration et la formation de l'oeil.
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En - Tout d'abord, vous devez vous asseoir confortablement sur une chaise et se frottant les mains pour les réchauffer. Ensuite, fermez vos yeux et de mettre ses mains sur eux, mais de ne pas fermer avec le nez. Il est nécessaire d'éviter la pression sur les globes oculaires. Fournir l'obscurité profonde mentalement et se concentrer sur elle. Prenez une respiration profonde, de penser à quelque chose qui est l'effet agréable et relaxant. Comme nous le verrons seulement les ténèbres, doit être retiré aux yeux de la paume. Répétez l'exercice de trois minutes.
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Ensuite, vous devez fermer les yeux hermétiquement pendant trois à cinq secondes. Ouvrez vos yeux et clignote trois à cinq secondes. Répétez cette opération sept ou huit fois.
Puis prikrt les yeux et les masser avec vos doigts dans un cercle, mais ne pas appuyer sur les globes oculaires en charge par une à deux minutes.
La prochaine étape - de mettre trois doigts sous chaque sourcil et tirez doucement leur maquillage de la peau de manière à lever les yeux. Donc détenir plus d'un à deux secondes, puis relâchez, répéter cinq fois.
Puis «jeter» les yeux vers la droite puis la gauche, répéter cinq fois, sans oublier de cligner des yeux.
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Après cela, se concentrer sur un objet distant pendant dix à quinze secondes. Puis traduire lentement oeil à un objet qui se trouve à proximité et ne bouge pas la tête. Concentrer à nouveau pendant dix à quinze secondes. Puis retour à l'objet distant. Faites cet exercice cinq fois.
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Ensuite, regardez le mur d'en face, et a conduit ses yeux, comme si l'écriture des yeux sans bouger la tête. Théoriquement, cet exercice semble compliqué, mais dans la pratique - un exercice facile et amusant! Les «lettres» plus est enregistré, plus l'effet.
Toujours terminer les exercices que vous avez besoin d'une lumière masser les yeux fermés pendant dix à quinze secondes.
