À la fin de chaque jour, nous allons au lit fatigué. Mal aux yeux, injectés de sang blancs des yeux, maux de tête, ou bourdonnement. Beaucoup de gens y sont habitués, et qui ne va pas. Son état de santé doit être protégée. Avec les yeux fatigués à se battre.
� Chaque jour, nos yeux de lourdes charges: la lumière artificielle, la fumée des voitures et des cigarettes, le travail pour surveiller la route. La fatigue des yeux a même son propre nom dans le domaine médical: asthénopie. Bien que la fatigue oculaire est pas considérée comme une maladie, si elle ne se bat pas, il se développera en une maladie.
Quelles sont les causes fatigue oculaire
- maux de tête persistants;
- soins est réduit;
- fatigue accumulée totale;
- en raison de la constante vision est réduit la fatigue oculaire.
Pourquoi les yeux fatigués
- Utilisation de votre ordinateur, la lecture prolongée, regarder la télévision, long trajet.
- Mauvais éclairage - inégal, trop claires ou trop sombres.
- Les maladies des yeux, le manque de sommeil, le stress, le manque de vitamines.
- Nos yeux se fatiguent du travail, parce que nous avons cherché à un moment donné. Muscles tendus nos yeux, ainsi que leur longue-ka nous ne pas se détendre, ils sont fatigués.
Comme le montre la fatigue oculaire
- diminue l'acuité visuelle;
- larmoiement ou trop secs;
- déficience visuelle: le brouillard, à ses yeux, le flou, la distorsion, les images fantômes;
- yeux et des paupières rougissent;
- maux de tête.
À mes yeux ne se fatiguent
Prenez des pauses pour les yeux.
Au moins une fois par heure Reposez vos yeux pendant 15 minutes. Pendant votre temps libre, vous pouvez simplement fermer les yeux et se détendre, mais il est préférable de faire les exercices.
Exercices pour les yeux
- Cligna des yeux. 10 secondes clignotent très rapidement. Et puis 6-10 fois zazhmurte couvercles hermétiques pendant 2 secondes, puis ouvrez vos yeux de façon spectaculaire. Lorsque nous travaillons, nous clignons moins fréquemment, à cause de la circulation sanguine réduite sur les paupières et les yeux, et les yeux secs.
- Asseyez-vous et la tête droite. Regardez le plafond, puis déplacer les yeux au sol. Répétez l'exercice 10-15 fois.
- Sans changer la position du corps, regarder à droite jusqu'à ce qu'il se bloque, puis déplacer la vue vers la gauche. Vos yeux seront malades, mais cela signifie seulement que vous photographiez spasmes des muscles de l'oeil. La chose principale est pas surtaxer vos muscles oculaires.
- Quelques fois, effectuez un mouvement circulaire à travers les yeux.
- Tenant la tête de l'immobilier, se concentrer vos yeux sur un objet à proximité de quelques secondes, désactiver dans la distance. Répéter 5-10 fois.
À la maison
Faire
compresses pour les yeux
. Parents sciemment appliqués à nous pour toujours les feuilles de thé. Compresser de thé à la camomille ou supprime rapidement la rougeur des paupières et des yeux. Vous pouvez faire des compresses de sauge. Une solution, faire tremper la laine de coton en elle, se coucher, mettre un tampon de coton sur les yeux et détendez-vous pendant 10 minutes. Une telle procédure après une journée non seulement pour soulager la fatigue oculaire, mais aussi se détendre votre système nerveux. Vous pouvez humidifier le jus de concombre paupières. Si vous avez les yeux secs ne passe pas, la pharmacie, vous pouvez acheter des gouttes pour les yeux secs.
Prenez vos vitamines.
Les scientifiques ont prouvé que l'utilisation de vitamines A, C et E aide à garder la vision est normale, et parfois même mieux.
Dormez suffisamment.
Dans 50% des personnes fatigue oculaire se produit pas à cause du travail, mais à cause de manque de sommeil.
