Le problème
constipation
blague pas la peine. Cette condition est parfois très douloureux, mais habituellement, vous pouvez facilement trouver la cause de l'inertie de vos intestins. Probablement ce manque de fibres dans l'alimentation ou des fluides corporels, le stress, ou de médicaments, un manque d'exercice ou de relation erroné de leurs intestins.
Avez-vous suffisamment de liquide
La première chose qui doit être fait pour la personne qui souffre de constipation - vérifier votre alimentation. Pour lutter contre la constipation l'élément principal dans le menu doit être fluide et fibres alimentaires. Il est important qu'il y avait un grand nombre de fois. Ensuite, le président sera doux et passer librement à travers le côlon.
Quelle quantité de liquide dont vous avez besoin
Un adulte devrait boire au moins six verres de liquide, il est préférable - huit. Il convient tout liquide, mais le meilleur de tous - l'eau. Il est important de manger plus de fibres. Il est recommandé de prendre dans les aliments 20-35 grammes de fibres alimentaires, qui viennent de glucides complexes - les fruits, les grains entiers et les légumes.
Un grand nombre de fibres trouvé:
- pruneaux;
- haricots cuits;
- les raisins secs;
- figues;
- gruau;
- flocons de maïs;
- noix;
- poires.
Essayez d'augmenter progressivement la quantité de fibres qui ne souffre pas de gaz.
Exercice
L'exercice physique est extrêmement bénéfique pour les intestins. L'exercice régulier peut aider à lutter contre la constipation, car elle rend la nourriture à un rythme plus rapide de se déplacer à travers les intestins.
Constipation aide ... de rire
Rire santé. Un bon rire du cœur aide à masser l'intestin, et il a un effet bénéfique sur la digestion des aliments et contribue également à se débarrasser du stress.
Est-il la peine de prendre un laxatif
En vente générale il ya beaucoup de laxatifs, qui, comme d'habitude, jusqu'à leur destination, mais ils très rapidement nous habituons à les intestins, et l'aggraver la constipation. Pour laxatifs de pharmacie flacon doit être recouru que dans des cas extrêmes. Un lavement ou suppositoires sont adaptés pour une utilisation occasionnelle, pour un usage fréquent, vous pouvez développer le côlon soi-disant paresseux.
Est-il possible de faire un lavement
Pour la constipation lavement sont présentés uniquement avec une solution saline ou de l'eau pure. Ne jamais utiliser du savon et de l'eau, car cela pourrait causer une irritation.
Constipation provoquer médicaments
Trop nombreux médicaments peuvent causer de la constipation.
Ceux-ci comprennent:
- les antihistaminiques;
- des suppléments de calcium;
- diurétiques;
- les médicaments pour la maladie de Parkinson;
- médicaments,
- hypnotiques;
- des phénothiazines;
- les antidépresseurs tricycliques.
Mangez lentement
Évitez un repas lourd. Il étend le tractus intestinal et exacerbe ainsi la constipation.
Pas besoin de souche
Il serait souhaitable, ne cherche pas à se débarrasser de la constipation au prix d'énormes efforts. Il est imprudent de risque trop élevé pour obtenir les hémorroïdes, fissures anales, et il est non seulement douloureux, mais aggravent également la constipation, réduire l'anus. Tension presque certainement augmenter la pression artérielle, de réduire la fréquence cardiaque. Problème de constipation - résolu. Consultez votre médecin si la situation avec votre santé vous dérange.
Voir aussi:
- Comment faire laxatifs
- Traitement des méthodes traditionnelles de constipation
- La constipation chronique: le corps à risque
