Power, pas de remplissage

Donc, vous abandonnez frit, salé, aigre, mariné, fumé. Ne pas manger souvent. Ne pas trop manger. Préférez les viandes maigres (par exemple, un oiseau), bouillis et poisson cuit au four, la crème, la crème sure, fromage cottage, des omelettes à vapeur, les fruits, le son, les courgettes, les carottes, les pommes de terre, choux-fleurs, poivrons ... Non - pas de poudre ou de Cayenne. Autrement dit, vous n'êtes pas à remplir l'estomac pour digérer la matière et profiter - goût et processus. Et, vous le faites souvent, six fois par jour.

De boissons de jus d'ingestion (mais orange et tomate - est discutable). Souvent - légumes. La caféine ignorer. Kvas envoient à l'endroit où habite le café. Dérivation de lait (il ne neutraliser temporairement l'acide gastrique, alors le contenu acide augmente de façon spectaculaire). En bref, manger de délicieux et pas fait votre réservoir de l'estomac.

Marcher - Asleep et Awake

Et après le repas faire le tour du canapé et sortir à l'air libre. Fun - et ses associés. Bien sûr, vous portez à l'aise. Pas de ceintures serrés, vêtements serrés, des chaussures d'un couple de tailles plus petites. Donc, aussi, se sentir comme - facile et gratuit. En outre, le chocolat - dans Koski, dans les magasins, partout - vous ne sont pas attirés. Ceci est également le propriétaire de la caféine.

A propos de cigarettes vous oubliez (vous n'êtes pas intéressé par la nicotine, provoquant régulièrement la démonstration de l'acidité dans l'estomac). Le tabac à chiquer et vous ne serez pas se produire. Non pas parce que la sclérose en plaques a commencé, mais fondamentalement. Le stress vous ne vous souciez pas. Parce que, comme ils pourraient toucher un oesophage de nerazdrazhennym abstinent? Comment peut blesser la psyché et la digestion de l'OMS qui sont en bon état? Rien.

Avant d'aller au lit est pas un plan, et ne sera pas. Pas pour des raisons d'économie, mais pour le bien de leur propre santé et bien-être. Lorsque vous dormez, puis - le sommeil. Et ne pas écouter la cacophonie des gargouillements dans l'estomac. Pas moins parce que la base pour le lit en dessous de vous - dur. Et la tête du lit élevé 15-20 centimètres. Pratique, agréable, serviable.

Positive continue

De temps en temps - après le réveil, ou dans un autre moment opportun - vous devez pousser le poids supplémentaire à la sortie de vous. Exercice, la natation, le jogging dans les bois, trilles des oiseaux, des souvenirs drôles de l'obésité. Et pour eux-mêmes - ozhivshemu, rafraîchie, belle et joyeuse personne. Et kilos disparaissent. Lentement, mais loin. Car ils sont conscients de la signification du mot "extra".

Voici une prévention - dans l'esprit, à la maison, au travail. En gros, il devient une sorte de réalité qui vit une nouvelle vie. Et il vivra. Parce que personne d'autre que vous ne vous blessera pas. Mais vous-même ne vas pas à intervenir. Pas de brûlures d'estomac ou quoi que ce soit. D'où l'effet positif de ce texte ont triple.

Et si vous souriez - Ajouter un autre effet. Bien sûr, positif. Pour ce que l'homme sans négative brûlures d'estomac? Il n'y a pas besoin. Voilà et non. Après tout, semblable attire le semblable. Smile.