Pendant les vacances, les grandes fêtes particulièrement choquant est une situation où mangeait de la nourriture, et de l'estomac est déjà rebelles pour de bon. Vous pourriez être plus de confort que vous n'êtes pas seuls dans leurs maux. Grondement dans l'abdomen, ballonnements, brûlures d'estomac, les coliques, la constipation ou la diarrhée ont longtemps été compagnons nombre énorme de personnes.
Comment améliorer la digestion après les vacances prolongées
Et ce ne sont pas toute la liste des signaux désagréables de l'appareil digestif, à partir de laquelle les gens souffrent. Il est nécessaire d'adopter certaines règles alimentaires, et bientôt remarquer qui a commencé à se sentir mieux.
Pourquoi y at-il des problèmes de digestion
Très probablement, la cause du problème réside dans les particularités du pouvoir. Un homme a récemment rarement manger des aliments naturels. Grignoter sur le pouce, alimenté la nourriture raffinée avec beaucoup de produits chimiques et de conservateurs. Est-il étonnant que, dans ces circonstances, au moment crucial que les problèmes commencent? Mais ne soyez pas trop bouleversé, tout réparable. Assez pour faire un certain nombre d'ajustements au système de régime alimentaire et digestif va répondre avec gratitude.
Comment se comporter après le réveil
Le matin, vous vous réveillez. Pas nécessairement se précipiter immédiatement au réfrigérateur et essayer de remplir son estomac avec tout ce qui vient de leurs mains. Tout d'abord, vous brosser les dents, puis boire un verre d'eau fraîche. Si vous ne disposez pas de souffrir de l'acidité, il est interdit de ne pas ajouter quelques gouttes de jus de citron. Si vous buvez régulièrement de l'eau dans la matinée, à temps pour vous remarquerez la digestion améliorée.
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Il devrait y avoir peu et souvent
Introduit dans sa pratique le principe de puissance fractionnaire. Au lieu de deux à trois repas par jour, il est d'aller à un cinq-seule. Les parties doivent donc être petite. L'intervalle moyen entre les repas devrait être de trois heures. Nombre de portions consommées ne doivent pas être au-dessus de 250-300 millilitres. Deux semaines plus tard il ya une chance de se sentir à l'amélioration de puissance fractionnaire. Le corps sera en mesure de vous habituer au fait que toutes les trois heures est une source de l'apport énergétique. Ainsi, le corps sera en mesure de régler le mode d'énergie de combustion, et de ne pas reporter en réserve.
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Suralimentation interdite
Suralimentation interdite
La condition principale pour la digestion normale est généralement pas trop manger. Il est nécessaire d'adopter le vieil adage: si vous avez pas mangé - rassasié; Quand ils ont été remplis - donc trop mangé; Lorsque trop mangé, envisager empoisonné. Idéalement, quand l'estomac postprandiale reste vide sur la troisième. Dans ce cas, le processus de digestion est réussie. Levez-vous de la table avec une sensation de faim facile.
Gardez à l'esprit que le sentiment de satiété vient habituellement un peu plus tard, vous avez seulement besoin d'attendre quinze ou vingt minutes. Lorsque vous mangez plus que nécessaire, l'état de la gravité et de l'inconfort garantie. Dans ce contexte, il ya un sentiment de fatigue, vous voulez dormir, qui ne permet pas la digestion normale.
Auteur: Elena Lumière médecin
