Toute personne sous le pouvoir de le faire, de sorte que vous gérer le stress, et le stress ne sont pas gérés par vous. Il ya quelques règles simples, comment faire face à des situations stressantes.
Pourquoi le stress
Scientifiques nationaux et étrangers à la suite de nombreuses études ont conclu que la cause de stress dans soixante-dix pour cent des cas est le travail et tout ce qui s'y rattache. Imaginez: votre projet est presque terminé, lorsque des raisons imprévues démolir tout. Vous insulté ou calomnié collègues ou votre patron. Vous avez demandé la victoire dans l'appel d'offres qui sera augmenté le salaire, la position, mais ces attentes ne sont pas remplies. Vous pouvez sans cesse la liste des situations possibles et il affecte toujours de la santé. Le licenciement et de l'emploi devient aussi le stress.
Quel est le stress
Stress en traduction de l'anglais signifie la pression, la tension. À l'heure actuelle, ce mot, on entend un coup qui a causé le système nerveux.
Réaction au stress
La réaction à ce qui arrive chez l'homme est instantanée. La gamme des émotions et des sentiments peut être énorme - de se sentir les bouffées de chaleur à l'infarctus du myocarde. Un stress constant peut se manifester comme une maladie spécifique et dans le syndrome de fatigue chronique. Il y a:
- la passivité;
- faible efficacité;
- l'irritabilité;
- insomnie;
- léthargie.
Mais à la différence de la contrainte de syndrome de fatigue chronique et est capable d'être exprimé dans l'activité accrue. Un homme obsédé par la peur de la défaite dans la compétition, chassant la richesse matérielle et le succès. Dans une telle situation, la personne ne laisse pas un sentiment d'anxiété, de peur que tôt ou tard il serait congédié pour toutes les bévues, un adversaire imaginaire derrière littéralement vient sur les talons. La conséquence logique est l'hypertension artérielle, les ulcères d'estomac, de crise cardiaque.
Comment gérer le stress
Pour être dans les pensées négatives très dangereuses. Émotion, obsédé avec vous, il est peu probable qu'une position correcte, que conduire à une impasse. Essayez de ne pas fouetter la fièvre. Important pour vous de régler le bas un moyen abordable pour vous: comptez jusqu'à dix, obtenez de l'air frais, lavez, buvez un verre d'eau, prenez un sédatif, pour fumer une cigarette. Suivant sobrement et tranquillement réfléchir à la situation. Vous ne devez pas cacher nos têtes dans le sable, ne pas aller en profondeur dans leurs expériences. Vous avez réussi à calmer? Très bien, alors vous avez réussi à commencer à gérer votre stress.
Ne pas se livrer à l'abattement
Il est nécessaire de suivre le cours de vos propres pensées. Ne soyez pas mal à dire à vous-même, tout ce qui arrive est pour le mieux, même si l'ampleur de la catastrophe en difficulté acheté.
Il est nécessaire d'analyser la situation
Si vous ne comprenez pas ce qui se passe, il est nécessaire de demander une explication, de tirer des conclusions et d'agir. Sinon, si vous vous sentez comme un échec, en fin de compte ils ont certainement après deux ou trois conflits.
Montrer la force de caractère
Vous avez certainement besoin d'être mobilisés. Il est pas nécessaire de se concentrer sur la question de savoir comment cela est arrivé, regarder dehors. Se sentir responsable de ce qui se passe. Prouver leur cas, renoncer à la position de la malheureuse victime - il est pour vous de devenir auto-destructeur. Vous devez supposer que cette situation ne vous bénéficier.
Voir aussi:
- Les conséquences de l'effet de stress à travers les années
- Méfiez-vous de stress, afin de ne pas blesser
- Prévention de la démence: méfiez-vous des chocs sévères
