Vous avez toujours rêvé de réduire votre poids, mais la quantité de kilos supplémentaires est en croissance constante. Vous utilisez presque tous connu des techniques et des méthodes de perte de poids l'humanité, mais les résultats sont à peine visibles à l'horizon? Ensuite, vous avez certainement besoin de connaître les quelques habitudes complètement masculins, ce qui est de se débarrasser de, et alors le résultat de la perte de poids ne prendra pas trop longtemps à attendre. Gardez à l'esprit que la principale raison de l'apparition de problèmes de l'excès de poids réside dans votre style de vie.
Conduire à un gain de poids
Sérieusement affecter l'ajout de kilos supplémentaires:
- consommation excessive de graisse;
- le manque de fibres;
- refus d'avoir un bien - mâcher lentement la nourriture, et ne pas avaler tout cela à la fois;
- la privation de sommeil chronique;
- la consommation insuffisante de l'eau.
Ce - la liste la plus modeste des principales mauvaises habitudes de l'homme moderne, qui ne leur permettent pas d'acquérir pièces athlètes.
Alimentation correcte mauvais
À cet égard, les experts vont certainement vous diriger dans la aspect important. Par exemple:
- besoin de réduire la teneur en calories (seulement ne pas réduire la quantité de protéines, car il est - le matériau de construction pour le muscle);
- jeter l'habitude de grignoter sur le pouce (vous allez inévitablement consommer plus de nourriture et l'alimentation nécessaire, dans la plupart des cas, les aliments riches en calories, mais inutile en termes d'oligo-éléments et vitamines);
- jamais considérée comme une alternative à déjeuner ou des petits pains, des hot dogs, croustilles - il est pas la peine;
- Mangez plus de fibres, particulièrement grossier (donner la préférence à des variétés sombres de la farine à pain, bouillies et de flocons de variétés de grains entiers de céréales, de fruits et légumes naturels - ne sont pas beaucoup de calories, mais beaucoup de nutriments qui favorisent le métabolisme);
- Réduire parties;
- cesser d'aller à des restaurants où il ya toujours beaucoup de chances de trop manger;
- Inclure dans vos produits laitiers de l'alimentation, des légumes et des aliments biologiques;
- boire plus que de l'eau filtrée d'habitude, mais pas moins de sesquilinéaire deux litres par jour.
L'eau, en tant que moyen de perdre du poids
L'eau, en tant que moyen de perdre du poids
L'eau n'a pas été vain est considéré comme la meilleure façon de perdre du poids, il ne contient pas de calories. L'eau aide à laver une variété de toxines et de digérer les aliments.
Dormir huit heures
Raison importante pour le gain de poids est le bon mode, en particulier, le manque de sommeil. Pourtant, personne n'a annulé le sommeil de huit nuit, il est - l'un des meilleurs et les plus faciles façons d'améliorer votre condition.
Nous avons besoin d'auto-discipline
La raison la plus insidieuse qui ne permet pas de perdre du poids, les experts appellent le manque d'auto-discipline. Il ne faut pas, en tout cas pour arrêter un processus de jour a commencé à perdre du poids. Et vous réussirez.
