Vous voulez perdre du poids pendant une longue période, mais n'a cessé d'augmenter le nombre de kilos supplémentaires? Vous utilisez presque tous les moyens possibles pour réduire le poids, mais les résultats sont à peine perceptibles? Dans ce cas, vous devez absolument savoir sur certaines des habitudes des hommes, se débarrasser de cette perte de poids est pas longtemps à attendre. Il convient de garder à l'esprit que mode de vie malsain est la principale cause de l'excès de poids.
Les facteurs qui contribuent au gain de poids
En outre kilos supplémentaires sérieusement affectés par les facteurs suivants:
- La consommation de quantités excessives de graisse.
- L'absence de fibres dans l'alimentation.
- La réticence à manger correctement: mâcher les aliments.
- Le manque chronique de sommeil.
- L'utilisation d'eau insuffisante.
Ceci est la liste minimale des mauvaises habitudes des hommes qui empêchent la perte de poids et la formation d'une belle figure.
Correction de l'alimentation
Caractéristiques électriques directement raccordées à la figure et le bien-être des hommes. Afin de garder le corps en forme, il devrait écouter les recommandations des experts.
- L'apport calorique doit être réduite (Pour les protéines ne sont pas recommandés en tant que matériau de construction pour la formation du tissu de muscle).
- Nous devons abandonner l'habitude est sur le mouvement. L'homme moderne est souvent occupé avec le travail, il n'a pas le temps, il ne sait pas, il ne veut pas vous faire cuire un repas complet. En conséquence, nous avons à manger inutile, aliments riches en calories, pauvre en vitamines et oligo-éléments. Un tel régime conduit à un gain de poids et de la maladie de l'obésité.
- Vous ne devriez jamais envisager de hot-dogs, petits pains, les croustilles et autres fast-foods comme une alternative au petit-déjeuner ou le déjeuner.
- Mangez plus de produits en fibre de farine de blé. La préférence doit être donnée céréales complètes et porridge, pain à base de farines sombres, les fruits et légumes naturels. Ces aliments sont faibles en calories et riches en nutriments, renforce le système immunitaire, le corps dans son ensemble et améliorent le métabolisme.
- Les parties devraient être réduites.
- Si vous aimez manger dans les restaurants, essayez d'y aller souvent.
- Inclure dans le régime alimentaire des produits laitiers, légumes, fruits et autres produits naturels.
- Buvez de l'eau plus pur (pas moins de 1, 5 - 2 litres par jour). L'eau est considérée comme la meilleure façon de nettoyer le corps des toxines, ainsi que la perte de poids. Il ne contient pas de calories et en même temps aide à digérer les aliments et éliminer les toxines.
- Consacrer suffisamment de temps de sommeil. Besoin de sommeil au moins huit heures par jour. Calendrier erronées, le manque de sommeil, la faible mobilité contribuent au gain de poids. Une des façons les plus faciles et les plus abordables pour améliorer leur santé est un sommeil sain.
Le manque d'auto-discipline, disent les experts - ce qui est la raison la plus insidieuse pourquoi de perte de poids. Programmes de perte de poids ne peut pas être arrêté, même pour un jour, puis seulement être en mesure de profiter le résultat souhaité.
Voir aussi:
- TOP 4 produits dans l'alimentation pour l'été chaud
- Ne pas avoir peur de cheveux gris début
- La cause du malheur des hommes - strictes
