Chasing conséquence, certains hommes ne savent pas les étapes, en organisant son corps "joyeuse vie". Ce qui suit est une liste des principaux attributs qui indiquent ce que vous surentraînement.

Vous osilivaete peine routine d'entraînement

Ce ne sont pas rares échecs. Il arrive à tout le monde. Ceci fait référence à l'incapacité d'élever votre poids normal, qui, auparavant, vous avez réussi sans trop de difficulté, pour exécuter la croix d'habitude, le faire avant la fin de l'exercice. Si vous êtes de façon significative si tu fais les exercices lentement, même à un état de santé normal, et votre endurance, malgré l'exercice régulier aggrave vous avez probablement exercé trop.

Vous perdez du poids, malgré l'exercice accru

Nous parlons hormones. Parfois, la formation trop intense peut conduire à une diminution dans le muscle et la graisse. Cependant, dans ce cas, il est brûlé principalement de glucose et de glycogène tissu musculaire précieux qui, à son tour, vous rend moins forte et résiliente. Due à un déséquilibre hormonal pourrait changer le rapport de la testostérone et le cortisol. Le ratio positif de ces deux hormones est plus de muscle et moins de matières grasses, alors que négative - inverse. En tout cas, trop de cortisol augmente les dépôts de graisse.

Vous sentez-vous trop fatigué, léthargique

La formation de poids trop peut conduire à surentraînement travail aussi intensif - aussi. Le surentraînement dite parasympathique est caractérisée par une diminution des niveaux de testostérone, augmenté les niveaux de cortisol, une fatigue débilitante (mentale et physique), et l'incapacité à perdre de la graisse.

Vous blessez les articulations, les os ou des membres

Douleurs dans les extrémités peuvent pointer soit vers la performance insatisfaisante de l'équipement d'exercice ou de l'accumulation d'acide lactique dans les muscles. Quant à la formation d'endurance, si à chaque étape que vous avez commencé à craquer et blesser les articulations, le montant de la formation, de toute évidence, devrait être réduit.

Vous devenez subitement malades beaucoup plus souvent

Votre système immunitaire peut souffrir de stress supplémentaire causé par un surentraînement. L'augmentation de l'incidence des maladies saisonnières peut indiquer un système immunitaire faible. La quantité et l'intensité de vos séances d'entraînement devraient être limités.

Vous vous sentez horrible après la formation

L'un des principaux avantages du sport est un bon sentiment, après une séance d'entraînement. Pendant que comme vous le faites, les endorphines éclaboussures de sang - hormones du plaisir. Il est le meilleur sentiment, est-ce pas? Mais que faire si à la place de la salve d'énergie après une séance d'entraînement vous vous sentez comme un citron pressé? Exercice dans édifiante générale, si elles ont un effet négatif sur votre bien-être et le sens de l'auto, vous êtes probablement en faire trop.

Vous soulevez des poids tous les jours?

Le corps de la plupart des gens qui soutiennent un tel calendrier de l'exercice ne sera pas avoir le temps de récupérer (surtout si elles ont une famille et le travail). L'efficacité va souffrir et de la santé - à se détériorer, et tous leurs efforts sera menacé. Beaucoup de sportifs professionnels peuvent participer à tous les jours pendant quelques heures par jour et de voir (en particulier si elles utilisent certaines substances pour améliorer l'endurance et de la réussite sportive) les résultats incroyables, mais vous n'êtes pas un professionnel, est-ce pas?

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