L'hiver peut être considérée comme une période importante de l'entraînement sportif. Il a été posée en hiver et forme la base pour une performance réussie dans la compétition la saison prochaine. Summer obtient le temps de mettre en œuvre ce qui a été réalisé entre les saisons. Mais pour ceux qui préfèrent l'éducation physique sportive, il est important de mettre en place un régime d'entraînement structuré. Il est utile de vous afin d'atteindre les résultats souhaités.
Où former - dans la rue ou dans le hall
Formation à l'heure d'hiver peut être effectuée à la fois sur la rue et dans la salle. Et d'abord, et la deuxième option a ses avantages et inconvénients.
Formation extérieur
Athlète de l'air frais, mais la neige, la pluie et autres conditions météorologiques défavorables peuvent interférer avec supporter une charge donnée. Vous ne pouvez pas ignorer la fatigue mentale, refus de sortir d'un appartement chaleureux sur la piste couverte de neige. A noter également une petite quantité de lumière qui peut minimiser la possibilité d'une formation complète en semaine.
Formation dans le hall
Rattraper dans la salle de fitness, ou tout autre, vous avez la possibilité d'obtenir une charge dosée avec précision. Vous ne faites pas face hypothermie, il ya la possibilité d'une plus grande variabilité de la charge. Risque minime de blessure accidentelle, il ya la possibilité de se former au cours de la semaine.
Besoin de motivation
Fitness dans l'hiver est pas une chose facile, et il a besoin de motivation. Essayez de raisonnablement exercice, bien manger pendant les vacances d'hiver, qui travaillera positivement sur votre zèle pour le physique idéal.
Il est préférable d'exercer dans la matinée
Dans la formation d'hiver démarre le plus tôt possible, il vaut mieux le matin. Cela vaut également pour le week-end, aussi. Il est important avec la sagesse inhérente à planifier vos repas en vacances. Il est important de sécuriser une période d'au moins cinq ou six jours entre le jour où vous vous permettez de délices gastronomiques.
Mangez sainement pendant les vacances
Pendant les vacances, essayez de consommer des aliments de première protéine. Cela vous permettra d'assez rapidement. Les glucides devraient partir à la fin du repas. Essayez de ne pas se gaver avec de la nourriture. Après une période de permissivité dans la nourriture à l'alimentation habituelle pour vous-même.
Avoir une bonne séance d'entraînement dans le gymnase avant journées gastronomiques spéciaux pour réduire la graisse et augmenter augmentation musculaire. Le fait que, après un exercice intense, le corps est capable d'absorber les nutriments sous forme de glucides et de protéines. Ainsi, vous pouvez profiter de vos repas et être sûr que la majorité des nutriments acquis ira à la restauration et la production de muscle.
