Préférez le poisson

Le poisson est considéré comme beaucoup plus sain que la viande. Les poissons sont plus faciles à digérer les protéines et les minéraux que l'on trouve dans les poissons, peuvent être considérés comme vraiment essentiel pour notre corps - en particulier, la teneur en phosphore. Homards, les crabes, les crevettes, les crabes et les espèces de poissons de la mer - est non seulement savoureux, mais extrêmement utile, surtout si vous êtes un homme qui a déjà tourné trente.

De quels aliments devraient éviter

Cela vaut pour les aliments gras - frit et fumé. Limiter la consommation de bière de lui, non seulement peut croître inesthétique ventre de bière, mais aussi avoir des problèmes liés à l'alcoolisme bière.

Quitters

Fumer est un plaisir très douteuse, calme mythique sous le stress, et le sentiment que vous obtenez la même chose que tout le monde, avec l'instinct de troupeau. Pendant ce temps, le tabagisme enlève:

• l'argent (pas moins de quinze pour cent des salaires);
• Santé (environ quarante pour cent des décès prématurés chez les hommes sont liés au tabagisme);
• la possibilité de loisirs intéressant et actif (en raison de la brièveté de souffle constant);
• santé des parents.

Moins, évidemment, beaucoup plus que les pros.

Qu'advient-il de cesser de fumer

Déjà douze heures de monoxyde de carbone peut sortir du corps, permettant à la lumière de mieux fonctionner, qui se tiendra le sentiment constant de souffle court;

• Deux jours plus tard, l'olfactif et les papilles deviennent plus sensibles;
• trois mois après le système circulatoire ira mieux;
• après six mois seront un problème avec la faiblesse des poumons et de l'essoufflement;
• le risque d'infarctus du myocarde dans les cinq ans est réduit de moitié, par rapport aux fumeurs.

Réduire la surcharge de nerf

Le travail par quarts, qui est associé à une contrainte de tension constante, plus calme. Essayez de résoudre les problèmes de la famille. Ne pas abuser de l'alcool.

Facteurs de risque

Les experts estiment que l'homme de trente ans devrait être attentif à la manière de la vie:

• Évitez abstinence à long terme;
• restreindre l'exercice immodéré;
• Éviter l'obésité, il favorise la conversion de testostérone en œstrogènes;
• Gardez à l'esprit que malsain mode bureautique de la vie, et la vie dans les zones défavorisées de l'environnement est pas propice à la longévité.

Voir aussi:

• Les aspects du vieillissement, qui redoutent le plus les hommes
• Les changements liés à l'âge dans le système reproducteur masculin