Anaérobie - une activité musculaire de haute intensité, qui dure un court laps de temps. La musculation est le type le plus efficace de l'exercice anaérobie. Ils sont préférés par la plupart des hommes, et pour une bonne raison.
L'exercice anaérobie - une activité musculaire de haute intensité
Anaérobie signifie "sans oxygène", afin que votre corps ne pas utiliser l'oxygène pour produire de l'énergie que lorsque vous exercez aérobie. L'entraînement en force (aussi connu comme la levée de poids) et la gymnastique (push-ups, pull-ups, etc.) sont des exemples de l'exercice anaérobie. Examinons d'abord les avantages de la formation de force, alors pourquoi sont-ils si importants pour les hommes.
Créer et maintenir la masse musculaire
La perte musculaire peut commencer dès 25 ans, ce qui conduit à une perte de force, un métabolisme plus lent, et de réduire condition physique fonctionnelle. Perte de la masse musculaire est pas le résultat du vieillissement normal, il est avant tout le résultat d'un mode de vie sédentaire. Si vous ne l'utilisez pas les muscles, ils se fanent. La musculation est le moyen le plus efficace pour construire et maintenir la masse musculaire et de rester forte, et le plus important pour la plupart des hommes.
Augmenter la solidité des os et la densité
La musculation augmente la densité osseuse et la force que tout autre type d'activité physique. Il empêche également l'ostéoporose - amincissement de l'âge osseux.
Maintenir les niveaux de testostérone
Certains partisans de l'aérobic de musculation pour les hommes appelés "une forme de castration chimique" que l'exercice aérobie réduit les niveaux de testostérone - l'hormone de la masculinité. Faible taux de testostérone associés à la libido réduite, la dépression, l'anxiété, riche en matières grasses et du tissu musculaire réduite. Cela contribue à une atrophie musculaire et le métabolisme réduite. L'entraînement en force également en charge les niveaux de testostérone.
Réduit la graisse corporelle
La musculation est très important quand il vient à la perte de graisse. La formation de force pour construire et maintenir la masse musculaire et la masse musculaire plus, plus votre métabolisme sera, et le moins de matières grasses. Le plus votre métabolisme, plus de calories que votre corps brûle de lui-même et plus gras que vous perdez maintenir. En outre, contrairement à l'entraînement aérobie, anaérobie, sont soupçonnés de fournir un résultat plus stable et à long terme.
Remodèle le corps et améliorer l'aspect de
La musculation est le moyen le plus efficace de changer votre corps et améliorer l'apparence. La musculation peut vous donner un corps plus grand, plus puissant.
Pourquoi il est important
Exercice anaérobie, vous êtes réellement plus fort
Exercice anaérobie, vous êtes réellement plus fort, et à l'extérieur - un plus courageux et les plus redoutables, grâce aux muscles magnifiques, en particulier les biceps et appuyez sur. Entre autres choses, il est très important que ce soit un homme avec un bien gonflés muscles visibles de l'extérieur sont les plus populaires chez les femmes. Après tout, avec un tel macho forte chaque femme ou une fille peut se sentir comme un fragile et vulnérable "princesse". Les hommes savent et hard rock.
En outre, l'homme est psychologiquement important de regarder forte devant d'autres hommes. Pour pomper le grand homme hooligans peine pristanut dans une ruelle sombre. Et si pristanut, la plus honorable pour lui d'être mis sur l'épaule de chacun d'eux.
Voir aussi:
- Pourquoi les hommes préfèrent certains sports
- Qu'est-ce que l'homme a besoin de savoir à propos de la testostérone
