Si un homme toujours faire attention à votre alimentation?

Oui, et le fait que la bonne nutrition dans la plupart des cas, est une partie intégrante de l'auto-soins. Peu importe combien vous travaillez, dit Sebalos, vous ne serez pas en mesure de maintenir un poids santé si vous ne respectez pas un régime alimentaire sain. Donc, assurez-vous que vous satisfaire votre appétit utile pour vous des produits et de faire un effort pour garder une trace de calories.

«Les hommes sont souvent surpris quand, même si elles sont la formation de quatre jours par semaine, ils ne perdent pas de poids», dit Sebalos. «L'exercice - il est grand, mais si ils ne peuvent pas me dire le nombre de calories qu'ils reçoivent sur une base quotidienne, je sais qu'ils ne regardent pas votre alimentation, vous devriez manger trois fois par jour, mais il est tout au sujet de contrôle de la partie.». Par exemple, le médecin a dit, beaucoup d'hommes boivent de la bière. Mais à brûler environ 150 calories contenues dans l'une canette de bière, un homme typique devrait courir un mile en moins de 10 minutes ou de 15 minutes sur le stepper.

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Dr White dit que les hommes ont tendance à prêter attention aux chiffres, comme les résultats des tests, lors de l'examen de votre santé. "Je tiens à souligner vraiment leur preuve objective qui dit que quelque chose ne va pas," dit-il. "Si elles ont le niveau de 115 de sucre dans le sang, par exemple, je leur dis qu'ils peuvent développer un diabète sucré si elles continuent à manger dans le même esprit." Puis il leur donne des objectifs précis et un régime alimentaire spécifique pour aider à atteindre ces objectifs.

Nous avons besoin d'un homme d'exercer?

Il est très simple: afin de rester en bonne forme et trouver, vous avez besoin d'exercer et de rester actif. Selon les dernières lignes directrices fédérales conçus par les Etats-Unis, cela signifie que vous avez besoin de cardio pendant au moins 30 minutes à la sueur, 5 jours par semaine, plus 2 jours de formation avec des poids ou une autre formation de la force pour construire et maintenir le muscle. Peu de temps? Suivez l'exercice vigoureux intense, comme le jogging, le vélo ou le tennis rapide, et vous serez en mesure d'effectuer leur séance d'entraînement cardio en seulement 25 minutes 3 fois par semaine.

Vocabulaire protéger contre de nombreuses maladies - d'une maladie cardiaque d'un cancer du côlon et de la dépression. Ceci est la meilleure raison pour commencer à faire dès maintenant, quel que soit votre état de santé. Mais si vous êtes plus de 45, discuter de vos plans avec votre médecin avant de commencer à exercer. Cependant, vous pouvez adapter la formation pour votre corps pour en extraire le maximum d'avantages.

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Sebalos médecin dit mesures simples peuvent avoir un impact significatif (surtout si vous êtes juste de commencer), se mettre en forme après un long séjour sur le "poster un canapé." Laissez votre voiture plus loin de travail que d'habitude de passer une distance supplémentaire. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Il conseille également de nombreux patients portent un podomètre pour mesurer le nombre de pas que OÜ faire chaque jour. Un bon objectif quotidien - faire 10.000 pas.

Alevtina Shagayko