Que pensez-vous de perdre du poids? Eh bien, mesdames, il est clair - dodu, aussi, sont assez, mais il vaut mieux sans eux. Et les hommes - sobres, pas haltérophiles et impuissante? Hélas, sobre se produit de moins en moins. Mais même leur vagues périodiques de perte de poids. En d'autres termes, un problème. Pourquoi est-ce?

Graisse

Tout d'abord, les aliments ou boissons "plus que nécessaire" transforme votre corps en graisse. Un gros formé dans le tissu adipeux. Bon appétit - en particulier les fans d'une variété de graisses et d'huiles.

Protéines

Le produit le plus utile pour les personnes. Ils sont facilement convertis dans le tissu musculaire avant qu'ils aient le temps de se transformer en graisse. Viande maigre rouge, de la volaille (sans la peau), la volaille, le poisson blanc, les légumineuses et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses des produits - sont d'excellentes sources de protéines.

Glucides

Pain, pâtes, riz, légumes-racines - sont bonnes si elles ne sont pas nettoyées. Mais attention, avec les graisses qui sont utilisés avec les sauces (laitiers, beurre, fromage). Pour la collecte des moins utile, et vous cacher dans l'estomac sous forme de couches.

Légumes

Mangez plus de feuilles vertes salades et de légumes, en combinaison avec les produits de protéine nécessaire et une petite quantité de glucides complexes. Bons légumes de toutes les couleurs, complétées avec des herbes fraîches et des épices.

Alcool

De petites quantités de boisson alcoolisée, bien sûr, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire, mais soyez prudent. 0, 5 litres de bière par jour pendant un an peuvent apporter plus de 6 kg de poids, qui chercheront à des dépôts sur l'estomac. Si vous avez plus de temps beaucoup boire de l'alcool, il peut perturber le mécanisme de l'insuline. Il y aura résistance à l'insuline - un syndrome associé à l'obésité et risque accru de diabète et de nuances cardiovasculaires. Par conséquent, boire de l'alcool à des doses minuscules. Il est préférable de se concentrer sur les protéines, de légumes et de glucides complexes.

Exercices

Hélas, pas d'exercices vous aideront à retourner l'estomac élastique, si les muscles sont cachés sous une couche de graisse. Dans ce cas, faites attention à exercer pour brûler les graisses. La marche rapide, le vélo, la natation. Aussi, ne soyez pas paresseux pour former les muscles abdominaux sur une base quotidienne. Mais ne pas blesser le bas du dos. Engager gisant sur le sol ou suspendus sur les barres murales. Et rappelez-vous: le plus âgé une personne vieillit, plus il a besoin de travailler pour maintenir l'estomac en bonne forme. Et le résultat sera. Je ne suis pas rapide comme l'éclair, mais vraiment. Effectuer des exercices pour les abdominaux au moins 5 fois par semaine et vous verrez.

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Négatif

Mais si vous ignorez votre presse, et serez constamment penser à la nourriture, pour partager la nourriture est pas de «bon» et «mauvais», et le «gras, salé, sucré," ignorent généralement le régime alimentaire, une alimentation saine et l'exercice, va marquer dans le fruit , préfèrent la restauration rapide, suffisamment de sommeil et ensuite "attraper" qui a obtenu sur la route, préparez - le problème va être un problème majeur. Et pas le fait que vous pouvez facilement et heureusement faufiler dans la porte. En ouverture du magasin - après tous les vêtements tout le temps avoir à acheter de plus grandes tailles. Est-il pas mieux de dépenser l'argent pour vous (et moi) ne possèdent pas de ventre, et les enfants, femme, maison, fleurs? .. Think. Et serrer l'estomac.