L'homme perd du poids est pas comme une femme

Beaucoup d'hommes ont à souffrir de ces chiffres des inconvénients comme l'estomac ou de grandes kilos superflus dans la région des fesses. Cependant, dans la psychologie des hommes, il se réfère à ces défauts sans hystérie. Mais si l'homme a décidé d'aller sur un régime alimentaire, il devrait suivre quelques règles simples. Le régime alimentaire des hommes (comme, d'ailleurs, et dans le régime alimentaire des femmes) doit être:

• une quantité suffisante de fruits et de légumes riches en vitamines;
• Le lait et les produits laitiers fermentés;
• diverses céréales;
• la viande;
• tisanes.

Parmi les recommandations importantes des experts estiment manger de la nourriture quatre ou cinq fois par jour. Il devrait y avoir de petites portions, et le dernier d'entre eux allait se passer, au moins trois ou quatre heures avant le coucher. Question de principe de l'utilisation de liquide en quantité suffisante, de mieux - encore de l'eau minérale.

Qu'est-ce que la graisse est dangereux

Les experts estiment que des problèmes graves peuvent se pose pas tant en raison de sous-cutanée visible, mais à cause de la graisse viscérale, qui est capable d'être déposé à proximité des organes internes vitaux tels que les intestins et le foie. Essayez de calculer le ratio de la taille de la taille de la hanche. Pour ce faire, divisez la circonférence de la taille (à la section la plus mince) sur la circonférence des hanches (la plus large de la région). Dans le cas du coefficient est supérieur à 0, 95 hommes auraient à arrondir l'abdomen.

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Comment fournir régime hypocalorique

Les experts ont constaté que chez les hommes il ya une tendance pas si des glucides intensivement transformés en graisse, comme il arrive dans le corps féminin. Donc, pour augmenter le degré de régime pauvre en calories de l'homme serait sage en raison d'ajouter des aliments qui contiennent des glucides:

• noix;
• la viande;
• légumineuses;
• produits de grains entiers.

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Essayez de ne pas en faire trop, rappeler une avantage important des aliments qui contiennent des glucides positifs: dotés de la propriété de ces produits pour satisfaire la faim un temps assez long.

Restrictions nécessaires

Un régime raisonnable pour les hommes implique l'échec ou la limitation significative de l'utilisation de frites, doux, fumé, graisse. Il est logique de limiter leur consommation de sel, passer à des plats végétariens. Pas interdit de vous faire plaisir de temps en temps doux, et certainement le poids sera de retour à la normale.

Auteur: Elena Lumière médecin