Ventre de bière - très fréquent chez les hommes de plus de 30-35 ans, ou même plus jeunes. Ce qui est intéressant, il semble parfois même ceux qui ne sont pas friands de bière. Contrairement à la croyance populaire, il est pas toujours associée à la bière. L'apparence de l'abdomen mène une vie sédentaire et une mauvaise alimentation. Il est temps de prendre des mesures pour éliminer le ventre de la bière!
Quelle est la raison pour le ventre de bière
Ventre de bière est causée par des niveaux de l'apport calorique et la dépense calorique en excès diminution due à un mode de vie sédentaire. Conclusion - de se débarrasser de ventre de bière, vous avez à bouger plus et manger des aliments plus sains, ne pas trop manger au même moment. Les personnes atteintes de ventre de bière ne sont pas en bonne santé. L'excès de graisse viscérale (graisse, qui est au plus profond de la cavité abdominale qui entoure les organes vitaux) conduit à une sécrétion accrue de cytokines qui induisent une inflammation chronique et diverses maladies.
Se débarrasser du ventre de bière comprennent:
- Activement engagé dans au moins 30 minutes par jour. Vous devez exercer une intensité suffisante en utilisant des coefficients de pondération. Ceci augmente considérablement le métabolisme, augmente le taux de combustion des graisses, améliore les fonctions hormonales et renforce les muscles de l'estomac, vous rendant fort et en forme.
- Ne pas utiliser l'ascenseur, montez les escaliers. Essayez d'abandonner le mouvement habitude absolument partout en voiture.
- Évitez de manger moins de trois heures avant le coucher. Les produits que vous choisissez pour le dîner devrait être faible en gras, ne sont pas très calorique.
- Buvez beaucoup d'eau. Si vous voulez manger quelque chose de sucré - boire un verre d'eau, et le désir de manger des sucreries vont disparaître.
- Ne pas manger de la restauration rapide. Essayez de manger la nourriture faite maison plus saine.
- Ne pas manger de la nourriture, de parler à un homme. Nous devons nous concentrer non pas sur parler avec les gens, et la nourriture.
- Limiter l'alcool. Toutes les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories.
En savoir plus sur l'alimentation
- Il est nécessaire à une bonne nutrition, y compris les aliments comme l'avoine, son de blé, le riz brun, les légumes verts, les fruits, le thé vert, les noix, les poissons, etc.
- Ayez une alimentation saine et équilibrée des trois principaux repas avec deux collations riches en fibres chaque jour.
- Évitez les céréales raffinées, les sucreries, les aliments frits, aliments transformés et raffinés, limiter drastiquement la consommation de sucres.
- Mangez beaucoup de légumes vert foncé, en particulier des crucifères comme le brocoli, le chou frisé et le chou vert, qui vous aideront à maintenir un niveau sain de testostérone.
- Mangez suffisamment de fibres à partir de fruits, légumes, noix et les grains entiers.
- Consommer suffisamment de graisses mono-insaturées et les graisses saturées de qualité, tels que l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de coco, des noix, des amandes, et pour maintenir un taux de cholestérol sain.
- Mangez beaucoup de protéines maigres - poisson, la volaille, la viande et les œufs.
