Male voyez la perte de poids

Certaines personnes croient que le problème de la perte de poids - il est purement féminine «maladie», mais il se trouve (en particulier dans la dernière décennie), que les hommes veulent aussi être beau et en bonne santé, mais ne savent pas toujours comment aborder la question de la perte de poids et comment commencer .  Dans le cercle des hommes a accepté que, pour perdre du poids est suffisant pour rejoindre la salle de gym ou acheter du matériel d'exercice, parfois «passer derrière eux» et le chiffre devient rapidement un idéal, ou au moins proche de l'idéal, où ils actuellement inscrits .  En elle il ya un soupçon de la bonne approche, car le sport - la garantie de la santé, le bien-être et la bonne forme .  Mais il ya un «mais», qui peut aider à changer d'opinion sur cette question .  Sport et l'exercice juste assez pour les personnes qui sont à la bonne vie, bien manger et avoir un bon patrimoine génétique .  La garantie de la santé et une belle figure - une bonne alimentation combinée à une activité physique .  La plupart des mauvaises habitudes dans un aliment entravent la perte de poids chez les hommes, et les hommes eux-mêmes ne sont même pas au courant de cette .

Quelles sont les raisons qui empêchent les hommes de perdre du poids?

La raison, en fait, peut être un ensemble beaucoup. Arrêtons-nous sur quelques-unes des plus importantes habitudes alimentaires les nuisibles, qui dans la plupart des cas et de prévenir les hommes à perdre du poids:

• Boire de la bière   ou d'autres boissons alcoolisées. Le fait que l'alcool a une teneur calorique qui est souvent nous a surpris leurs numéros. Par exemple, 100 grammes de bière - 34 calories et 100 grammes de liqueur - 300-350 kilocalories. Maintenant, multipliez sur leur dose habituelle - le résultat est évident. Si vous voulez boire du vin, vous essayez de ne pas "confiture" de ses croustilles, craquelins ou du poisson, de la nourriture avec de l'alcool dans une paire - votre principal ennemi est sur le chemin pour perdre du poids.
• Manger rares mais de grandes parties . Ceci est l'une des habitudes insidieux de notre siècle, le siècle. Quand tout le monde partout à la hâte et ont même pas le temps de prendre de la nourriture normale. Si vous définissez un objectif - pour perdre du poids, alors vous quoi qu'il arrive, vous devez aller pour elle. Réduire la portion de nourriture reçue et le faire plus souvent. Mangez moins, mais plus. Prenez l'habitude de prendre avec vous sur la route ou au travail comme le titre de "collation utiles" - les légumes, les fruits, les aliments riches en fibres.
• Passion pour l'eau gazeuse . Soda conduit souvent au risque de l'obésité et des édulcorants, qui font partie de toute cause de soude augmentation de l'appétit.
• Manger devant la télé. L'homme qui regarde attentivement la télévision peut manger d'énormes quantités de nourriture, qui ne remarquant pas.
• Les aliments avec de grandes plaques . Dans une grande assiette de service, il semble être assez petite. Plus la plaque, plus la portion du son. Apprenez à tromper visuellement votre estomac.
• Faible consommation d'eau potable . Non seulement que l'eau est utile pour tout le monde, et nous devons prendre chaque jour pendant environ 2 litres d'eau, de sorte que même après avoir bu un verre d'eau, vous remplir partiellement l'estomac et le repas ne sera pas aussi abondante.
• Le dîner tardif . Astuce "Pas de nourriture après le 18" ne convient pas à tous. Si vous êtes un oiseau de nuit, et aller au lit tard dans la nuit, un tel grand écart entre les repas ne sont pas bien affecter votre corps. Mangez au moins 2 heures avant le coucher, et vous ne serez pas surcharger votre estomac, ce qui peut facilement digérer le dîner avant le coucher.
• La nourriture en période de stress . Oui, il est une habitude pas un purement féminine. Hommes connaissent des situations stressantes, essaient souvent de «saisir» la souffrance ou d'inconfort. Ce en aucun cas ne peut pas être fait. Pour de tels cas, vous êtes toujours dans le réfrigérateur devrait être stocks actuels de fruits que vous pouvez saisir en toute sécurité rien.
• Paresse . Trop paresseux pour faire des exercices, de la paresse de cuisiner votre propre nourriture, vous pouvez également exécuter dans une salle à manger à proximité et il ya un copieux repas. Afin de surmonter la paresse, vous avez besoin d'apprendre l'auto-contrôle. Se persuada que nul d'entre vous ne le fera pas, et vous avez seulement besoin de faire tous les efforts pour obtenir le résultat souhaité.