Pour maintenir un muscle cardiaque sain a besoin de certains nutriments. Certains de la magnifique cinq comprennent les vitamines C, A, E et des minéraux zinc et le sélénium. Qualité antioxydant de ces cinq éléments aider à lutter contre les radicaux libres qui sont formés au cours du métabolisme avec dommages oxydatifs joue un rôle majeur dans la détérioration des artères.
Quelle nourriture est-elle utile pour le coeur
L'homme est ce qu'il mange
Un système digestif sain est capable d'assurer l'absorption des nutriments, qui sont nécessaires pour une performance optimale du cœur. L'apparition des brûlures d'estomac peut être vu stress quotidien sur le cœur. La faible acidité du suc gastrique - un manque évident de la digestion des protéines, ce qui explique pourquoi il ya un sentiment de plénitude dans l'estomac et une sensation de brûlure. Donc, il peut arriver après le dîner, quand peu de temps après d'aller au lit le repas est accompagné par une charge supplémentaire sur le système digestif.
Le foie, qui est submergé par la consommation fréquente de boissons alcoolisées, les médicaments (analgésiques et anti-acides), est incapable d'écraser les graisses contenues dans la nourriture qui déclenche l'accumulation de cholestérol et d'autres lipides. Avec une utilisation régulière de produits laitiers, de la malbouffe, la viande, mammifère, le processus de digestion est ralentie, ce qui peut conduire à la constipation et le phénomène de la réabsorption des toxines dans le sang.
Ces aliments appréciera cœur
- Essayez de manger une fraction, de petites portions tout au long de la journée.
- Il est nécessaire de mâcher soigneusement alimentaire, ce qui améliore la digestion.
- Il est important de prendre chaque jour au moins cinq à sept portions de fruits et légumes. La cellulose, qui est contenue en eux, peut retirer l'excès de cholestérol par le tractus digestif.
- À manger mieux boire moins de liquide ne peut pas réduire la concentration d'enzymes digestives.
- Il est nécessaire d'utiliser plus de produits qui améliorent la fonction du foie, par exemple, artichauts, asperges, betteraves.
- Inclure régulièrement dans votre régime alimentaire jus de légumes, il contient beaucoup de nutriments.
- Ne pas trop charger l'estomac pendant la nuit.
Ce qui est bon pour le cœur de la vitamine A
Ce qui est bon pour le cœur de la vitamine A
La vitamine A peut être trouvé sous deux formes qui sont considérés comme le plus important antioxydant bêta-carotène. En outre, le bêta-carotène est en mesure de renforcer les parois des capillaires. La teneur élevée en vitamine A est fixé dans les fruits et légumes rouges, jaunes et oranges, par exemple, pêches, poivrons, prunes, baies.
Coeur a besoin de vitamine C
Cette vitamine est considéré comme l'un des outils les plus importants dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, aide à réduire le taux de cholestérol. En outre, la vitamine C dilue le sang, possède des propriétés antioxydantes, réduit la pression artérielle. Parmi les aliments qui sont riches en vitamine C comprennent les kiwis, les fraises, les oranges, les pommes de terre.
Voir aussi
:
Que manger gipotonikam
