Si vous arrive de souffrir d'hypertension, vous devez respecter strictement les Dix Commandements, surtout lorsque d'importantes différences de températures extérieures.
Les règles importantes
Si vous souffrez d'hypertension, alors vous devez suivre quelques commandes
Hâte est pas créé pour vous, ne prenez quelques cas. Oubliez la colère et les cris. Nous devons rester calme dans toutes les situations. Il est important d'éliminer de vos aliments diététiques qui contiennent du cholestérol. Ceci afin d'éviter la formation de l'athérosclérose. Ces produits comprennent:
- graisses animales;
- produits laitiers gras;
- sucre;
- viandes noires;
- foie;
- bouillon;
- pâtisseries;
- fumés;
- bananes mûres;
- puces;
- fruits secs;
- le maïs;
- aliments en conserve;
- alcool;
- les aliments cuits.
Évitez les tomates et les pommes marinées. Les principaux produits pour vous devraient être:
- fruits;
- légumes;
- gruau;
- petits pois;
- soja;
- les haricots;
- pain de seigle de farine de blé;
- huile végétale;
- son de blé;
- graines de tournesol;
- pâtes;
- noix;
- riz oblong;
- fruits, sauf séché;
- poulet sans la peau;
- les boissons contenant de la caféine; aucun
- l'avoine;
- jus de fruits frais sans sucre ajouté.
Mangez plusieurs petits repas régulièrement, le dernier repas ne doit pas être plus tôt que deux ou trois heures avant le coucher. Dernier dîner doit être léger.
Ne vous impliquez pas dans la lecture, en particulier dans les transports et à une date ultérieure
Ne vous impliquez pas dans la lecture, en particulier dans les transports et à une date ultérieure. Il est important d'éviter de regarder la télévision et les films d'action. Essayez d'aller au lit plus tard neuf heures du soir, après une promenade dans l'air frais. La chambre à coucher est mieux pour ventiler le mensonge de la tête sur le nord-est ou au nord. Avant d'aller au lit bain sera utile, qui a ajouté le thym, la menthe, les aiguilles de pin.
A cinq heures du matin pour boire un verre d'eau est utile, il est préférable - printemps.
Après un ascenseur du matin de vous forcer à charger le traitement de l'eau de trempe. Vous êtes montré jusqu'à la taille lavage à l'eau froide, ainsi que d'une douche. Obtenir l'abondance de l'activité physique et le mouvement. Essayez de passer à pied au moins dix kilomètres chaque jour, et les mesures doivent être rapide, avant la sueur sur son dos.
Soyez amical, être en mesure de profiter non seulement les réussites, mais aussi le succès des autres. Les experts soulignent plus sur un point: oublier la jalousie et de ne jamais empiéter sur quelqu'un d'autre.
Voir aussi:
� Apparitions maladie hypertensive peut être évitée
