Les scientifiques ont découvert que les crises cardiaques dans la plupart des cas peuvent être évités. Mais beaucoup de personnes meurt chaque année de cette maladie. Comment ne pas faire partie des statistiques déprimantes?
Nous aurons à arrêter de fumer
Le risque de décès par crise cardiaque est quatre fois plus élevé chez les fumeurs. Beaucoup de gens croient que le tabagisme est le principal danger dans le développement du cancer, mais ce ne sont pas tout à fait vrai, le tabagisme déclenche le développement des maladies cardiovasculaires. Le tabagisme affecte endommager le système cardio-vasculaire accru davleniya.Toksicheskoe de sang substance tabac les parois des artères. Le monoxyde de carbone résultant de la combustion de tabac, réduit la capacité potentielle de sang à transporter l'oxygène vers les tissus, y compris le coeur et. Parfois, le rétrécissement des vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers les extrémités.
Cesser de fumer est pas facile, mais ne désespérez pas si vous avez essayé d'arrêter de fumer, puis rallumée. Nous devons essayer encore et encore.
Nous devons faire de l'exercice physique et des sports
Il existe un lien certain entre le risque de maladie cardiovasculaire et l'activité physique. Les personnes physiquement actives risque de crise cardiaque est réduit de moitié. Les études ont prouvé que bon 30 minutes d'activité physique modérée par jour (marche rapide) à un risque de crise cardiaque est plus petit. Le cœur, comme tout autre muscle, devient plus forte lors de la formation. L'activité physique peut rendre le coeur plus fort permettra à pomper plus de sang à chaque battement. Abaisse également la pression artérielle, augmente le diamètre des artères qui alimentent le cœur en sang. Diminue les niveaux de mauvais cholestérol et trigletseridov sanguins. Le risque de développer un diabète.
Nous devons manger moins de gras saturés
Pour les graisses saturées inclure toutes les graisses animales. Ces éléments sont mal se désagrègent facilement et se déposent sur la paroi artérielle, respectivement, conduisent à l'artériosclérose. Les graisses saturées peuvent conduire à une production accrue de cholestérol, qui est supérieure à la nécessité pour l'organisme. Nous devons nous efforcer de faire en sorte que les graisses saturées ne sont pas plus de dix pour cent du nombre total de calories consommées pendant la journée.
Graisses hydrogénées Moins
L'hydrogénation est le processus d'intégration des groupes d'hydrogène supplémentaires dans les huiles végétales à la température ambiante, ces graisses sont solides. Perturber également les cellules adipeuses des artères et le cœur. Donc, dans votre alimentation doit être moins que les biscuits, beignes, croissants, cuit dans les conditions de l'usine, les aliments frits fast food.
