Les maladies cardiovasculaires sont la position de leader parmi les causes de décès. Bien sûr, les médecins ont appris à guérir beaucoup d'entre eux, et de médicaments pour aider à maintenir le mode de vie presque normale. Pourtant, il ya toujours un besoin de quelque chose pour me limiter. Parce qu'il est le mieux à l'état de la maladie de ne pas apporter la maladie. Vous devez être conscient qu'il aime notre cœur.
Coeur comme le mouvement
Même une petite charge préférable à rien. Une demi-heure de marche par jour - ce qui est le minimum qui est nécessaire pour maintenir un, bien sûr, une activité physique régulière en forme de cœur, mais en mieux. Même après la crise cardiaque, les médecins recommandent un patient d'avoir un chien, et de lui marcher deux fois par jour.
Il est nécessaire à une bonne nutrition
Coeur préfère nutrition. Nous avons besoin de manger plus d'aliments grossiers, fruit. Mieux huile remplacer animal. Les huiles végétales en général sont la principale source d'acides gras polyinsaturés, ils ont un effet bénéfique sur la normalisation du métabolisme du cholestérol.
Le cœur ne aime pas pour perdre du poids dans le corps
On croit qu'une personne a besoin de garder à leur poids de vie, qu'il avait à l'âge de vingt-cinq ans (si dans enfance et l'adolescence ont pas arrivé obésité ou maigreur excessive).
Nous devons arrêter de fumer
Le cœur se réjouira, lorsque vous arrêtez de fumer. Si cela ne fonctionne pas, essayez de limiter le nombre de cigarettes fumées. Fumer peut détruire non seulement la santé, mais ces médicaments, qui cherche à améliorer la santé.
Le cœur a besoin de repos
Notre cœur comme quand nous sommes calmes. Une attitude positive à la vie a un effet positif sur la santé. En revanche, la colère, la dépression, l'agressivité - ces émotions ont une force destructrice non seulement pour les autres mais pour l'homme lui-même. Protégez-vous contre le stress ne peut pas. Donc, beaucoup dépend de la réponse appropriée à négative. Si une personne est écrasant le stress de l'alcool, dans le contexte des problèmes psychologiques commencer à fonctionner d'autres facteurs de risque.
Coeur a besoin de potassium
Pour le coeur, il est important d'obtenir des quantités suffisantes de potassium, étant donné que cet élément contribue à éliminer l'excès de liquide du corps, permet d'améliorer le muscle cardiaque.
La plupart potassium est la suivante:
- en grains;
- petits pois;
- soja;
- les abricots;
- les pêches;
- abricots secs;
- pruneaux;
- cèpes;
- Séchés champignons blancs;
- cacao;
- thé noir;
- lait entier condensé.
Le cœur a besoin de magnésium
Le magnésium est un diurétique et vasodilatatrice. La principale source d'apport en magnésium sont des produits à base de plantes.
Beaucoup de magnésium:
- dans la farine d'avoine;
- sarrasin;
- petits pois;
- pastèque;
- les haricots;
- noisettes;
- cèpes séchés;
- amandes;
- thé noir;
- halva;
- café;
- algues.
Car le cœur est aussi de l'iode utile, vitamine C, vitamine P.
