La pression artérielle, beaucoup de gens saute toujours, dans certaines diminutions dans d'autres, au contraire, augmenté. A ce moment, une personne est capable de sentir très mauvais. Dizzy, sentait la faiblesse générale, la fatigue se produit dans le corps, de la somnolence, des maux de tête, augmentation de la transpiration, des évanouissements ne peut être exclue. Afin de normaliser la pression développée divers médicaments. Pour ceux qui ne veulent pas prendre de médicaments pour une raison quelconque, il ya plusieurs façons dont vous pouvez essayer de garder votre pression artérielle normale.
Comment maintenir votre pression artérielle normale
Quel est le risque d'hypertension
L'hypertension est souvent appelée le tueur silencieux, car il se glisse sans signes tangibles, il met le corps à risque de maladie du rein et du cœur.
Types de pression
La pression est divisé en, l'âge professionnelle temporaire. Si votre pression artérielle monte régulièrement, vous aurez certainement besoin de voir un médecin. Il est nécessaire de changer leur mode de vie, de refuser l'utilisation de suppléments nutritionnels, ce qui peut abaisser la tension artérielle aussi efficacement que les médicaments.
Utilisez le régime spécial de DASH
Diète DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension - approche diététique pour arrêter l'hypertension - est un régime qui est riche en légumes, fruits, faible teneur en gras des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Si nous nous en tenons à ce régime, vous pouvez essayer de réduire le taux de la pression artérielle systolique pendant huit ou même quatorze points. Nous devrions ajouter à votre alimentation des aliments sains. Mangez moins de fast-food, les aliments très salés, essayez d'éviter les fast-foods.
Contrôlez votre poids
Le plus souvent, la pression empoisonne les personnes en surpoids. Donc, essayez de garder leur catégorie de poids normal. En plus de la pression, vous serez en mesure de se protéger contre une variété de maladies qui sont associées à l'obésité. Les experts estiment que peut généralement réduire le taux de la pression pendant cinq à vingt points pour chaque dix kilogrammes de poids perdu. Même la perte d'un quart de ce chiffre (environ 2, 3 kg) de poids peut être utile. En outre, la réduction de poids ajoute des années de la vie.
Nous avons besoin de limiter la consommation de sodium à 2, 400 milligrammes, donc vous pouvez soustraire de deux à huit points.
Limitez la consommation d'alcool
Limitez la consommation d'alcool
Moins maigre sur l'alcool. À petites doses, l'alcool ne sera pas blessé, il est parfois utile pour normaliser la pression opposée. Surtout ne pas se laisser emporter. Si vous limitez l'alcool à deux verres par jour pour les hommes et une pour les femmes, il aidera à éliminer de 2 à 4 points dans le niveau de pression.
Essayez de passer plus de temps dehors. Dans la soirée, prenez un massage.
Pratiquer une activité physique
Ne pas oublier les exercices physiques. Parce que le corps pendant l'exercice se démarquer des toxines nocives qui mènent à la perturbation de la pression artérielle, un effet positif sur le développement de nombreuses maladies. Si vous exercez cinq - sept jours par semaine pendant trente minutes, vous allez perdre un autre de quatre à neuf points.
Essayez de vous donner un sommeil de bonne nuit. La carence en sommeil contribue à l'hypertension.
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Apparitions maladie hypertensive peut être évitée
