La principale cause de l'athérosclérose (obstruction du phénomène des vaisseaux du cœur) est considéré comme le cholestérol. On sait que les plaques d'athérosclérose peuvent être formés en raison de l'excès de cholestérol des revenus dans l'alimentation. Comment faire pour empêcher l'émergence et le développement de cette maladie?
Attention - une bonne nutrition
Essayez de toujours manger sainement. Plusieurs fois par jour est utile de manger des fruits et légumes (surtout verts) frais. Il est important d'utiliser une des méthodes de cuisson fictif (à la vapeur, ragoût). Il est souhaitable de tenir huile de friture qui contient des acides gras insaturés. Mieux vaut choisir des viandes maigres (par exemple, de veau ou de volaille), est ses nutritionnistes recommandent pas plus de deux fois par semaine - si il y avait des risques pour le développement de la maladie. Essayez de remplacer les graisses animales (fromage, beurre, etc.), les huiles végétales - tournesol, d'olive, germe de blé.
Les noix et de jus de canneberge
Il est important de boire beaucoup de jus de canneberge. Si vous buvez trois verres de jus de canneberge par jour, il aidera à réduire le risque de maladie cardiaque de quarante pour cent. Ce jus peut augmenter les niveaux d'antioxydants et de bon cholestérol.
Essayez de grignoter sur les noix. Ces écrous contiennent une grande quantité alfalinolenovoy acide, ce qui contribue à rendre plus élastique des artères, ce qui leur permet d'étendre à augmenter le débit sanguin pour répondre aux besoins de l'organisme. Les scientifiques ont mené des essais cliniques et trouvé que l'addition de noix dans l'alimentation des patients élasticité des artères a augmenté de 64 pour cent.
Maïs - ébullition
Il est important de ne manger que du maïs bien cuits. Le plus avoir à faire bouillir le maïs, le mieux pour vous. Les scientifiques ont constaté que la cuisson du maïs est en mesure d'augmenter la quantité d'antioxydants qui protègent l'organisme contre les maladies cardiovasculaires, plusieurs fois. Gardez à l'esprit que le niveau d'antioxydants est supérieur à 22 pour cent si ébullition de maïs pendant dix minutes, mais après cinquante minutes de niveau d'antioxydants de cuisson est plus élevé de 53 pour cent.
Mangez des fruits tropicaux
Persimmon réduit le risque de maladie cardiaque. Il existe un grand nombre de fibres, de composés phénoliques et de minéraux. Il est - des éléments importants de la lutte contre l'athérosclérose (rétrécissement des vaisseaux sanguins). Nous prouvons que kakis peuvent améliorer le métabolisme des lipides, par lequel notre corps parvient à faire face à la graisse.
Lors de la nomination d'un médecin
Consulter un médecin si des symptômes apparaissent:
- vive douleur sans cause dans la poitrine;
- la gravité du sternum;
- douleurs inexpliquées à l'épaule, au cou, à la mâchoire, de l'estomac;
- neozhidannyehpristupov le type de gastrite;
- sensation d'essoufflement;
- l'émergence d'une forte fatigue démotivés;
- nausées;
- des vomissements.
Tout cela doit être pour vous l'occasion de passer l'inspection.
