Pourquoi les navires contaminés

Parmi les principaux facteurs de risque qui affectent les vaisseaux de la pollution, les décès prématurés, met l'accent sur l'hypertension, la seconde - taux élevé de cholestérol, le troisième - de fumer.

Niveaux élevés de cholestérol prises pour regarder 55-57 pour cent des cas, qui est, à chaque seconde personne. Mais si de limiter la consommation de cholestérol alimentaire, il permettra de réduire son niveau dans le sang d'une moyenne de dix à quinze pour cent. Dans le même temps, si le cholestérol dix pour cent inférieure et la pression artérielle ainsi, il permettra de réduire le taux de maladies cardiovasculaires de mortalité à quarante-cinq pour cent.

Nous devrons remplacer la viande à saucisse

Les navires de la pollution dans une large mesure influencé par les sucre et les produits, la consommation de produits à base de viande à un niveau dépassant les tarifs raisonnables. Les saucisses, saucissons, saucisses dans une forme cachée de la graisse est élevée en cholestérol et en acides gras saturés. Mais les fruits et légumes que nous mangeons moins recommandé l'Organisation mondiale de la santé - est pas cents, et sur la force de trois cents grammes par jour.

Comment savez-vous que les contenants sont contaminés

Pour savoir ce que votre taux de cholestérol, vous devez prendre un test sanguin dans une veine. Delati besoin sur un estomac vide le matin et le soir, vous ne devriez pas manger quelque chose huileuse. Indicateurs considéré comme normal:

• Le cholestérol total est de 5 mmol / l;
• lipoprotéines de basse densité (LDL, le mauvais cholestérol) - 3, 5 mmol / l;
• lipoprotéines de haute densité (HDL le bon cholestérol) - 1 mmol / L.

La meilleure façon de nettoyer les navires

Les experts sont convaincus que reposer sur l'alimentation beskholesterinovoy de temps en temps ne fait pas beaucoup de sens. Pour vraiment réduire le taux de cholestérol, nettoyer les bateaux, examiner le régime alimentaire, augmenter l'activité physique, se livrer à la perte de poids.

Diet pour nettoyer les bateaux:

• Nous devons limiter la consommation de particules de viande à l'écurie cent cinquante grammes par jour, mais pour le bien de renoncer à la viande est pas nécessaire;
• Manger du bœuf, du poulet sans la peau;
• Exclure du jambon, du porc, des saucisses, du bacon;
• Oeufs admis dans une quantité de pas plus de deux unités par semaine (mais ne concerne que les protéines du jaune sont autorisés dans les quantités);
• avoir à exclure gras et le fromage fondu;
• brioches strictement interdit;
• des bonbons de chocolat naturel préféré sombre, confiture, fruits confits, confitures avec un peu de sucre;
• Herbes recommandées - l'aneth, le persil, salade verte;
• Citrus nécessaire, il ya beaucoup d'antioxydants.

Voir aussi:   Abaisser les remèdes populaires de cholestérol