Une mauvaise circulation dans la pression artérielle basse est considéré comme moins dangereux qu'à élevée. Mais l'état de l'accompagnement hypotension (par exemple, la fatigue ou des étourdissements) est considéré comme très désagréable, car il réduit le niveau de performance physique et mentale. Hypertension apparaît le plus souvent chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, et de l'hypotension est plus typique des jeunes femmes - jusqu'à trente ans.

L'éducation physique pour gipotonik

Ce qui est considéré hypotension

Hypotension est appelée abaissant la pression artérielle chez les hommes à moins de 100 par 65 millimètres de mercure, les femmes - au moins 95 à 65 millimètres de mercure. L'hypotension est pas toujours considérée comme une maladie indépendante, elle est un symptôme de maladies telles que la tuberculose, l'ulcère gastroduodénal, de maladies du système endocrinien et hépatique. Hypotension observée chez les personnes en bonne santé: dans l'enfance et l'adolescence, avec les sports actifs, ainsi que dans les climats chauds.

Recommandations pour gipotonik

• Chaque jour, vous avez besoin de faire des exercices du matin.
• Chaque matin, est de prendre une douche de contraste, frotter le corps avec un linge de serviette douce.
• Pendant la journée, pinceau sec difficile à masser l'ensemble du corps.
• Dans la soirée, il est nécessaire d'effectuer cette procédure: une vingtaine de centimètres de remplir la baignoire avec de l'eau (température de dix à dix-huit degrés). Car, par une à trois minutes de marcher autour du fond de la baignoire, augmenter fortement le pied dessus de la surface de l'eau. Puis sécher vos pieds au sec, mettre des chaussettes de laine et de marche énergique autour de la salle - aussi longtemps que ses jambes se réchauffent pas.
• Surveillez votre alimentation: Il devrait y avoir de petites portions, quatre ou cinq fois par jour.

Physiothérapie

Physiothérapie

De la position de départ allongé sur le lit, sur le dos, les bras tendus au-dessus de sa tête, les jambes serrées, étirement, de redresser fortement les genoux, les pieds et les mains. Serrer puis détendez-vous, car il est nécessaire de répéter deux à trois fois.

De la position de départ en position assise, les mains jointes sur ses genoux. Mains pliez les coudes et soulevez les transforment la tension jusqu'à l'extension complète. Puis détendez-vous et abaissez vos bras. Il est nécessaire de répéter deux ou quatre fois. Peut-être au cours de l'exercice que vous voulez à bâiller, laissez-moi faire. Cela indique que la lumière a commencé à respirer profondément et de fournir le sang oxygéné.

De la même position de départ, faire l'amplitude maximale mouvement circulaire dans l'articulation de l'épaule. Effectuer cinq à sept mouvement de rotation vers l'avant et le même nombre - Retour - à un rythme moyen. Essayez de garder votre dos droit. Voir aussi:   Quel type d'exercice est recommandé gipotonikam