Les changements de mode de vie et prévention de l'hypertension

Peu importe ce que le médecin prescrit des médicaments, vous devez changer votre mode de vie pour réduire votre pression artérielle. Ces conseils simples sont également efficaces pour la prévention de l'hypertension.

Voici ce que vous pouvez faire:

• Ayez une alimentation saine.   Avez-vous besoin d'un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers et faible en gras des produits laitiers. Prenez beaucoup de potassium - il aide à prévenir et contrôler l'hypertension artérielle. Manger moins de gras saturés.
• Réduire la quantité de sel dans l'alimentation.   La recommandation actuelle est d'utiliser moins de 2, 4 grammes (2400 mg) de sel par jour. Cela équivaut à 6 grammes (environ 1 cuillère à thé) de sel de table par jour. 6 grammes comprend tous les sels, y compris ceux utilisés dans la cuisine et la table. Pour une personne ayant une pression artérielle élevée, votre médecin peut suggérer il ya moins de sel. Vous devez aussi faire attention à la quantité de sel, ce qui est dans les aliments transformés, comme en conserve ou de sauce tomate.
• Maintenir un poids santé . Si vous êtes en surpoids, perdre encore 2-3 kg aidera à diminuer la pression artérielle.
• Renforcer l'activité physique . L'activité physique régulière contribue à faire baisser la pression artérielle et de garder le poids sous contrôle. Essayez de donner au moins 30 minutes d'activité physique par jour.
• Ne pas se laisser emporter par l'alcool.   Même si vous êtes en bonne santé, l'alcool peut conduire à une augmentation de la pression artérielle. Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération.
• Ne pas fumer.   Les substances contenues dans le tabac blessent les parois des vaisseaux sanguins et accélérer le processus de durcissement des artères.
• Gérer le stress. Moins nerveux. Apprenez des techniques telles que la relaxation musculaire et la respiration profonde. Et assurez-vous de dormir plus.
• Surveillez votre pression artérielle.   Contrôle sur sa propre pression pour vous aider à trouver l'hypertension vient de paraître et de prévenir les complications possibles.

Les médicaments de haute pression sanguine

Seulement parfois changer le mode de vie ne suffit pas à guérir l'hypertension artérielle, il ne suffit pas. En plus de l'alimentation et l'exercice que votre médecin peut recommander certains médicaments pour abaisser la tension artérielle.

• Les diurétiques thiazidiques . Diurétiques, parfois appelés «pilules de l'eau», sont des médicaments effets sur les reins. Ils aident le corps à se débarrasser de sel et de l'eau, la réduction de la quantité de sang. Les diurétiques thiazidiques sont souvent le premier choix des médecins dans le traitement de l'hypertension artérielle.
• Les bêta-bloquants.   Ces médicaments réduisent la charge de travail sur le cœur et les vaisseaux sanguins d'ouvrir, de sorte que le cœur commence à battre plus lentement et avec moins de force.
• Enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE) . Ces médicaments aident à relaxer les vaisseaux sanguins en bloquant la formation d'un produit chimique naturel qui resserre les vaisseaux sanguins.
• Antagonistes des récepteurs de l'angiotensine-II   Ces médicaments aident à relaxer les vaisseaux sanguins en bloquant l'action de la même substance chimique qui resserre les vaisseaux sanguins.
• Les bloqueurs des canaux calciques.   Ces médicaments aident à détendre les muscles des vaisseaux sanguins. Certains ralentissent le rythme cardiaque. Bloqueurs de canaux calciques sont souvent efficaces pour les personnes âgées que les inhibiteurs de l'ECA ou les bêta-bloquants seuls.
• Inhibiteurs de la rénine   ralentir la production de rénine - une enzyme produite par les reins qui démarre une chaîne de réactions chimiques qui augmentent la tension artérielle.
• Les alpha-bloquants . Ces médicaments réduisent l'influx nerveux dans les vaisseaux sanguins.
• Les alpha-bêta-bloquants . En plus de réduire l'influx nerveux aux vaisseaux sanguins, les inhibiteurs alpha-bêta ralentissent le rythme cardiaque afin de réduire la quantité de sang qui est pompé à travers les vaisseaux.
• Vasodilatateurs . Ces médicaments agissent directement dans les muscles et les parois artérielles, ce qui empêche le serrage des muscles et la vasoconstriction.
• Une fois que votre pression artérielle revient à la normale, le médecin peut prescrire vous prenez chaque jour aspirine Pour réduire le risque de complications cardiovasculaires.