Les principales commandes nécessaires pour maintenir l'excellente performance du cerveau. Quelque chose de cela, vous faites déjà, faire quelque chose ne suffit pas, mais quelque chose ne savait probablement pas et ne vous attendez pas.
Donc, ce qui est nécessaire pour notre cerveau
Attention quotidienne
1. Pour le cerveau ne soit pas tendu et ne est pas traitée, elle a besoin de la caféine et de la théanine de rester détendu mais sensible
La caféine, pris dans certains montants contribue à une meilleure mémorisation. Cependant, si vous avez utilisé en grandes quantités, il est possible que la personne peut commencer à se sentir nerveux sans raison, faire l'expérience de l'attitude agressive. La raison de cette caféine afin d'éviter cela, il est nécessaire de la vapeur - théanine, un acide aminé, ce qui réduit l'anxiété et l'agressivité.
La tâche de recevoir un tel couple doux facilité, dans le monde il S Super caféine et la théanine, est la boisson la plus populaire dans le monde - thé noir ou vert. Il est recommandé de boire quelques tasses chaque jour.
2. Pour la bonne humeur et l'esprit de la vie, le cerveau a besoin un peu de soleil
La plus évidente et la plus apparente du fait que nous avons besoin de tous les jours - il est la lumière du soleil. Il semble que peut-être plus facile de recevoir les bains de soleil par jour. Statistiques dit que de nombreuses personnes vivant dans la zone géographique du petit nombre de jours ensoleillés, souffrant de troubles affectifs saisonniers - sentiment de tristesse léthargique. Ces troubles peuvent être causés par un automne et d'hiver jours courts. La meilleure façon de vous protéger contre ce genre de trouble - et de la tristesse quotidienne de nos lumières fluorescentes bureau - ce qui est certainement le plus souvent se permettre de visiter le soleil et l'air frais.
Il existe une solution: faire une promenade dans la rue, de préférence tôt dans la journée, une bouffée de soleil et être heureux et en bonne santé.
3. Pour le bonheur de notre cerveau nécessaire polyphénols
Qu'est-ce que une personne a besoin de se sentir heureux? Beaucoup de personnes familières avec la situation quand les gens mangent trop de chocolat, il ya une solution raisonnable à obtenir les émotions de bonheur. Après tout, les fèves de cacao contiennent des antioxydants appelés polyphénols. La composante de chocolat doit sa capacité à améliorer l'humeur des amateurs de sucré. De nombreuses études montrent que ce sont les mêmes polyphénols stimulent les récepteurs dans le cerveau qui sont affectées par les médicaments de l'anxiété. Aussi familier pour nous, il ya beaucoup de chocolat et d'autres avantages. Par exemple, elle réduit le risque et le risque de maladies telles que l'accident vasculaire cérébral, le diabète, les maladies cardiovasculaires, ainsi que l'ensemble est apte à améliorer la circulation sanguine et de l'immunité.
Pour le bonheur besoin d'un peu: Accrochez-vous à votre bureau un peu de chocolat noir et laissez-vous livrer eux.
Mieux vaut prévenir que guérir
4. Le cerveau ont besoin de plus d'oméga-3 - un carburant pour lui, dans le plein sens du mot
En dépit du fait que le cerveau représente que 2% de poids du corps, il ne gêne pas le cerveau consomme 25% de glucose produite par le corps. Le cerveau humain est constamment faim, et si elles ne sont pas nourris, ils seront constamment distrait à la recherche de carburant. En particulier nos cerveaux comme des aliments riches en oméga-3. Après tout, cette nourriture est particulièrement bien placées pour aider nos neurones.
Quels aliments contiennent la plus grande quantité d'oméga-3: Essayez de manger autant de noix, les graines de lin, les poissons gras comme le saumon et truite arc en ciel.
5. Le cerveau a besoin d'une formation continue, pour cela, il a besoin de la créatine au rock
L'étrange et inattendue, est que la créatine, qui est si friand de bodybuilders, est particulièrement utile pour notre cerveau. De nombreuses études ont montré à maintes reprises que la consommation régulière de la créatine est en mesure d'améliorer la mémoire et l'attention.
Pour aider à la formation du cerveau simplement jeter supplément avec de la créatine dans le yaourt du matin.
Prenez soin de vous et de rester en bonne santé. Toujours avec vous votre assistant dans les questions de santé avec un médecin.
