Beaucoup de médicaments migraine ont des effets secondaires qui vont de la nausée et les ulcères de l'estomac à un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou même une crise cardiaque. Ainsi, jusqu'à deux tiers des utilisateurs rapportent qu'ils ne fournissent pas des résultats satisfaisants. Voici quelques médicaments étonnantes de migraine naturels qui aident à prévenir et à réduire la fréquence et la gravité des maux de tête.
1. Exercice
L'exercice a longtemps recommandé pour les personnes souffrant de migraine, et maintenant il est une nouvelle preuve pour appuyer la théorie que l'activité physique aide à prévenir les migraines. En 2011, des chercheurs de l'Université de Göteborg en Suède ont découvert que l'exercice aérobie est également efficace dans la prévention de la migraine médicament pour le traitement prophylactique de la migraine - topiramat.Issledovateli conclu que l'exercice régulier peut être une option pour les migraineux qui ne veulent pas boire médicament. La communauté médicale reconnaît que les résultats sont encourageants.
Comment ça aide:
Exercice modéré régulier aide à soulager la tension et le stress - provoque de nombreux migraine. Exercice provoque également la libération d'endorphines, qui agissent comme un sédatif doux.
Qu'est-ce que cela aide:
Il a recommandé 150 minutes d'exercice aérobie modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine. Rappelez-vous que l'exercice très intense peut provoquer, pas prévenir les migraines, il ne faut pas exagérer.
2. La riboflavine (vitamine B2)
Riboflavine, également connu comme la vitamine B2, est contenue dans certains aliments et des suppléments. Elle aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et est impliqué dans la production d'électricité. Dans une étude visant à mesurer l'efficacité de la riboflavine dans la prévention de la migraine, 59% des patients traités avec 400 mg de riboflavine par jour pendant trois mois, a noté la réduction de la migraine de 50% ou plus.
Comment fonctionne cette aide
: La riboflavine est un moyen efficace de prévention contre les migraines. Il réduit significativement l'incidence de la migraine lorsqu'ils sont consommés à des doses élevées (400 mg par jour).
Qu'est-ce que cela aide:
Recommandation - 400 mg par jour pendant trois mesyatsev.Issledovateli recommandons de prendre la riboflavine en plus complexe B, des augmentations de riboflavine que l'absorption d'autres éléments nutritifs, y compris le fer, le zinc, l'acide folique, la vitamine B3 et la vitamine B12. En outre, la vitamine B1 peut aider à stimuler le niveau de riboflavine.
Les meilleures sources alimentaires
Foie, bœuf maigre, l'agneau, le gibier, les grains entiers, le yogourt, le lait faible en gras, les oeufs, les amandes, les asperges, les choux de Bruxelles, le brocoli et les épinards. Gardez les aliments loin de la lumière détruit la riboflavine.
3. Magnésium
Notre corps ne peut pas produire du magnésium, donc nous avons besoin de reconstituer sa source. Une carence en magnésium a été directement liée à la migraine dans plusieurs grandes études.
Comment ça aide:
Le magnésium aide à détendre les muscles et les nerfs qui transmettent les impulsions nerveuses dans tout le corps et le cerveau. En outre, le magnésium aide à prévenir nerf excitation. En bref, ce minéral contribue à la prévention et le traitement de la migraine.
Ce qui aide
Experts divisés: certains des suggestions de 200 à 600 mg par jour, tandis que l'autre - à 1000 mg par jour. Parlez-en à votre médecin pour trouver un régime qui est mieux pour vous. Si vous prenez des suppléments de magnésium, utiliser forme chélatée (citrate de magnésium ou de l'oxyde de magnésium). Cela signifie que le magnésium est associée à une autre molécule pour améliorer son absorption.
Les meilleures sources alimentaires:
graines de citrouille, les épinards, saumon sauvage, flétan, graines de tournesol, graines de sésame, de lin, de quinoa, soja, haricots noirs.
